Дієтолог пояснив, як схуднути під час сну

Спати необхідно не менше 8 годин на день

Дієтолог пояснив, як схуднути під час сну
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Схуднення уві сні – дійсно процес, який допоможе швидше розпрощатися із зайвими кілограмами. Ось тільки робити це потрібно правильно, поки ви відпочиваєте в обіймах Морфея.

Як повідомляє НАРОДНА ПРАВДА, дієтолог Наталія Самойленко всі свої поради опублікувала в Instagram.

Loading...

View this post on Instagram

Сон — лучшее лекарство и лучшая таблетка для похудения! 😴 От качества и количества сна зависит работа гормона стресса кортизола, гормонов роста и похудения соматотропина, и лептина, а сон короче 8 часов приводит к набору веса. ⠀ Несколько советов, которые помогут улучшить качество сна (читайте до конца, вас будет ждать сюрприз 💌): ⠀ ◻️ Ложитесь спать в тот же день, когда и проснулись (до 24:00, а лучше — до 22:00). ⠀ ◻️ Спите не меньше 8 часов в день ⚡️. ⠀ ◻️ Засыпайте в полной темноте и тишине. Даже тусклый свет от ночника снизит выработку мелатонина и ухудшит качество сна. Если вы плохо спите, маска для сна станет настоящим открытием! ⠀ ◻️ Пускай ужин будет легким — овощи в термообработке, капелька жиров в виде растительного масла, авокадо или оливок и легкий белок в виде белой рыбы/ морепродуктов/ грибов. ⠀ ◻️ Способствовать выработке мелатонина помогут продукты: банан, вишня, клубника, корень имбиря, крестоцветные овощи, лосось, яйца и правильные жиры: миндаль и грецкие орехи, маслины и оливки. ⠀ А чтобы вам спалось еще лучше, в честь Всемирного дня сна @mashaefrosinina дарит вам 3 красивенные маски для сна от @mashsh.wear , которые обеспечат вам здоровый сон. UPD: Победители конкурса — @yana_pan4enko , @j_stoliarets , @gubanova.nataliia Условия конкурса: ⠀ ✔️Быть подписанным на @samoylenko_diet , @mashaefrosinina и @mashsh.wear ⠀ ✔️Отметить в комментариях к этому посту подругу. Чем больше отметок, тем больше шансов получить в подарок маску! ⠀ Победителей будет 3. Объявление результатов конкурса – 18 марта. ⠀ Желаю всем удачи и крепких снов! 💌

A post shared by Диетолог | Наталия Самойленко (@samoylenko_diet) on

Сон — найкращі ліки для схуднення. Тому від якості і тривалості сну залежить робота гормону стресу кортизолу, гормонів росту та схуднення. А сон коротше 8 годин прямо веде до набору зайвої ваги.

Лягати спати потрібно в той же день, коли і прокинулися (до 24:00, а краще — до 22:00).

Спати потрібно не менше 8 годин в день.

Засипати потрібно в повній темряві та тиші. Навіть тьмяне світло погіршить якість сну. Якщо ви погано спите, маска для сну стане справжнім помічником.

Вечеря повинна бути легкою — овочі, крапелька жирів у вигляді рослинної олії, авокадо або оливки, легкий білок у вигляді білої риби, морепродуктів, грибів.

Поліпшать сон наступні продукти: банан, вишня, полуниця, корінь імбиру, лосось, яйця , мигдаль і волоські горіхи, маслини та оливки.

Раніше НАРОДНА ПРАВДА писала, що лікарі пояснили, як кава впливає на схуднення і чи можна її вживати в період боротьби із зайвими кілограмами.

Нагадаємо, раніше дієтологи розповіли про секретне харчування, яке допомагає 72-річному голлівудському акторові Арнольду Шварценеггеру залишатися в прекрасній формі – ці продукти є в холодильнику кожного українця.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...