Експерти назвали п’ять простих порад, які допоможуть скинути зайву вагу без особливих зусиль під час карантину.
Про це повідомляють дієтологи, передає НАРОДНА ПРАВДА.
Вживати клітковину
Включи у свій літній раціон продукти, багаті клітковиною — цільнозернові каші, горіхи, сирі овочі і фрукти. Клітковина викликає відчуття ситості, тому в людина не потребує частих перекусів.
Їж салат
З’їдай щодня одну велику порцію салату з овочів і зелені. Додавай в салат один з видів корисних жирів — твердий сир або оливкову олію, а також білок — яйця або бобові. Їж салат кожен день і таким чином ти зможеш знизити кількість споживаних за день калорій.
Пити воду
Якщо ти будеш вживати продукти, що містять в собі велику кількість клітковини, не забувай про питний режим, так як клітковина вбирає в себе багато рідини з організму. Випивай не менше 2-х літрів води на день.
Повноцінний сон
Вчені не один раз говорили, наскільки важливий у процесі схуднення достатній повноцінний сон. Якщо людина регулярно не висипається, в організмі не достатньо виробляється спеціальний гормон соматотропін, через це жирові клітини розщеплюються повільніше і відбувається набір ваги.
Фізична активність
Прогулянки на свіжому повітря, спорт, фітнес, ходьба по сходах — будь-який вид фізичної активності протягом 30 хвилин в день завжди корисний для фігури. Не обов’язково виснажувати себе дієтами та інтенсивними тренуваннями, достатньо лише активно рухатися півгодини на день.
Раніше НАРОДНА ПРАВДА розповідала, що фруктова дієта — смачний і корисний спосіб схуднути і позбутися від зайвих кілограмів. Також, дієтологи радять питну дієту для інтенсивного схуднення за короткий час.
