Як схуднути під час карантину: корисні поради

Клітковина викликає відчуття ситості

Як схуднути під час карантину: корисні поради
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Експерти назвали п’ять простих порад, які допоможуть скинути зайву вагу без особливих зусиль під час карантину.

Loading...

Про це повідомляють дієтологи, передає НАРОДНА ПРАВДА.

Вживати клітковину

Включи у свій літній раціон продукти, багаті клітковиною — цільнозернові каші, горіхи, сирі овочі і фрукти. Клітковина викликає відчуття ситості, тому в людина не потребує частих перекусів.

Їж салат

З’їдай щодня одну велику порцію салату з овочів і зелені. Додавай в салат один з видів корисних жирів — твердий сир або оливкову олію, а також білок — яйця або бобові. Їж салат кожен день і таким чином ти зможеш знизити кількість споживаних за день калорій.

Пити воду

Якщо ти будеш вживати продукти, що містять в собі велику кількість клітковини, не забувай про питний режим, так як клітковина вбирає в себе багато рідини з організму. Випивай не менше 2-х літрів води на день.

Повноцінний сон

Вчені не один раз говорили, наскільки важливий у процесі схуднення достатній повноцінний сон. Якщо людина регулярно не висипається, в організмі не достатньо виробляється спеціальний гормон соматотропін, через це жирові клітини розщеплюються повільніше і відбувається набір ваги.

Фізична активність

Прогулянки на свіжому повітря, спорт, фітнес, ходьба по сходах — будь-який вид фізичної активності протягом 30 хвилин в день завжди корисний для фігури. Не обов’язково виснажувати себе дієтами та інтенсивними тренуваннями, достатньо лише активно рухатися півгодини на день.

Раніше НАРОДНА ПРАВДА розповідала, що фруктова дієта — смачний і корисний спосіб схуднути і позбутися від зайвих кілограмів. Також, дієтологи радять питну дієту для інтенсивного схуднення за короткий час.

Джерело: Народна Правда
загрузка...