Метод долоні: дієтолог розкрила унікальний спосіб схуднення

Вимірювати порції доведеться в долонях і кулаках.

Метод долоні: дієтолог розкрила унікальний спосіб  схуднення
Автор Олена Лавринець в Правда про здоров'я
Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ

Щоб схуднути і бути задоволеним своєю вагою, не треба підраховувати калорії, досить освоїти методику, яка називається “метод долоні”.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це на сторінці в Facebook написала дієтолог Юлія Порадун.

Loading...

За розповіддю дієтолога, “метод долоні” був розроблений в Канаді.

Вимірювати порції доведеться в долоньках і кулаках. Як зазначила Порадун, є чотири групи продуктів: білки (м’ясо і риба); овочі; вуглеводи (макарони, картопля); жири.

Їх обсяг в кожній порції вимірюється за допомогою  погляду на розкриту долоню, жменю, кулак і навіть великий палець.

Білок

Розмір порції білкових продуктів: ваша долоня, від основи пальців до зап’ястя.

“Зверніть увагу: шматок м’яса або риби повинен бути не тільки не більше, але і не товще”, – зазначила дієтолог. Наступний спосіб вимірювання — кулак. Саме таку кількість сиру можна з’їсти протягом дня.

Овочі

Порція овочів також вимірюється в кулаках.

Протягом дня жінка може з’їсти овочів “на чотири-шість кулаків”. Виняток можна зробити для листових салатів.

Вуглеводи

Сюди входять крупи, фрукти і ягоди. Еквівалент порції для них — жменя, тобто долоня, складена човником.

Порція зернових (крупи) для жінки — одна жменя, для чоловіка — дві жмені на добу.

Жири

Рослинне і вершкове масло, а також будь-які горіхи і насіння. Еквівалент порції: великий палець. Наприклад, верхня фаланга великого пальця — це кількість масла, горіхів або чорного шоколаду, яке може спожити і чоловік, і жінка за день.

Раніше НАРОДНА ПРАВДА писала, що для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати дієту “Шість пелюсток”. Також ми писали, що лікарі пояснили, як кава впливає на схуднення і чи можна її вживати в період боротьби із зайвими кілограмами.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...