Мінус 5 кілограмів за тиждень: медики назвали ефективну дієту

Мінус 5 кілограмів за тиждень: медики назвали ефективну дієту
Автор Кравченко Станіслав в Новини/Правда про здоров'я
Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ

На жаль, чарівного рецепту для схуднення не існує. Але одне ми знаємо точно: неможливо схуднути без обмеження кількості споживаних калорій. А це найскладніше в будь-якій дієті.
Про це пише НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на “Голос українською“.

Але не впадайте у відчай! Існує дієта, яка вже допомогла багатьом людям скинути десятки кілограм. Тільки в перший тиждень їм вдавалося позбутися від 5 кг. Головний інгредієнт цієї дієти – яйця!

Loading...

Ця низькокалорійна дієта призначена для швидкої втрати ваги. Використовувати її можуть тільки абсолютно здорові люди. Занадто довго на ній сидіти не дозволяється.

Чому яйця?

Вони багаті всіма поживними речовинами, необхідними для людини:

  • вітамінами: B12, B2, B5, А, Е;
  • мінерали: залізо, цинк, кальцій, магній, калій;
  • мононенасиченими жирами – 25%;
  • поліненасиченими жирами – 9,4%;
  • насиченими жирами – 18,1%.

В яйцях мало вітаміну С, тому в раціон слід включити овочі і фрукти, які багаті аскорбіновою кислотою.

Багато хто побоюється, що надмірне вживання яєць викличе підвищення рівня холестерину в крові. Насправді на рівень холестерину яйця впливають вкрай мало. Набагато більш небезпечними для організму є насичені жири і трансжири.

Меню дієти

Під час дієти ви можете відчути втому і сонливість – все через обмеження вуглеводів. Кожен день намагайтеся виконувати вправи, щоб підбадьоритися і додатково спалити калорії.

1 тиждень:

понеділок:

Сніданок: 1 грейпфрут і 2 варених яйця.
Обід: будь-які фрукти (крім бананів) і 2 скибочки хліба.
Вечеря: салат з вареної куркою.

вівторок:

Сніданок: 1 грейпфрут і 2 варених яйця.
Обід: салат з вареної куркою.
Вечеря: 2 варених яйця, салат і апельсин.

середа:

Сніданок: фрукти (крім бананів) і 2 варених яйця.
Обід: шматочок сиру, скибочка хліба і помідор.
Вечеря: салат з вареної куркою.

четвер:

Сніданок: 1 грейпфрут і 2 варених яйця.
Обід: будь-які фрукти (крім бананів).
Вечеря: салат з вареної куркою.

п’ятниця:

Сніданок: будь-які фрукти (крім бананів) і 2 варених яйця.
Обід: відварені овочі і 2 варених яйця.
Вечеря: риба на грилі або запечена, салат.

субота:

Сніданок: 1 грейпфрут і 2 варених яйця.
Обід: будь-які фрукти (крім бананів).
Вечеря: салат з вареної куркою.

неділя:

Сніданок: 1 грейпфрут і 2 варених яйця.
Обід: відварені овочі з куркою і салат з помідорів.
Вечеря: відварені овочі.

2 тиждень:

понеділок:

Сніданок: будь-які фрукти (крім бананів) і 2 варених яйця.
Обід: відварна курка і салат.
Вечеря: 2 варених яйця, салат і апельсин.

вівторок:

Сніданок: 1 грейпфрут і 2 варених яйця.
Обід: відварені овочі і 2 варених яйця.
Вечеря: риба на грилі або запечена і салат.

середа:

Сніданок: будь-які фрукти (крім бананів) і 2 варених яйця.
Обід: салат з вареної куркою.
Вечеря: 2 варених яйця, салат і апельсин.

четвер:

Сніданок: будь-які фрукти (крім бананів) і 2 варених яйця.
Обід: шматочок сиру, 2 варених яйця відварні овочі.
Вечеря: салат з вареної куркою.

п’ятниця:

Сніданок: 1 грейпфрут і 2 варених яйця.
Обід: салат з тунця.
Вечеря: салат і 2 варених яйця.

субота:

Сніданок: 1 грейпфрут і 2 варених яйця.
Обід: салат і відварна курка.
Вечеря: будь-які фрукти (крім бананів).

неділя:

Сніданок: будь-які фрукти (крім бананів) і 2 варених яйця.
Обід і вечеря: смажена курка і овочі.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж різко обмежити раціон! Уважно стежте за станом свого здоров’я.

Дієта справді сувора. Але вона послужить прекрасним початком вашої нової життя!

Нагадаємо, раніше медики назвали гречку самої корисної кашею для здоров’я. Саме гречка найбільш оптимально збалансовані за амінокислотним складом, в ній багато білка, є залізо і багато інших корисних речовин.

Також раніше американський дієтолог Кері Глассман розповіла про те, як посилити корисні властивості зеленого чаю. За її словами, користь зеленого чаю зменшується при додаванні ароматизаторів і будь-яких інших добавок і підсолоджувачів.

Додамо, що фахівці назвали оптимальний розмір порцій їжі під час схуднення. Методика, за допомогою якої ви зможете розподілити порції, використовує звичайну людську руку.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...