Эксперты рассказали, как похудеть за три дня – диета подойдет тем, кто имеет несколько лишних кило, от которых нужно быстро избавиться.
Об этом сообщает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на Голос.
Суть диеты заключается в снижении питательную ценность рациона до 900 килокалорий в сутки. Прием пищи разбит на пять частей, из которых основными являются ланч и обед. Отсутствие ужина может вызывать дискомфорт, который авторы диеты рекомендуют преодолевать с помощью чистой негазированной воды.
Кроме того, все три дня рекомендуется пить как можно больше жидкости – от 1,5 до 2 литров в день. Придерживаясь такого рациона, вы сможете потерять от 2 до 3 килограммов за три дня.
Если требуется более ощутимое похудение, рекомендуется чередовать три диетических дня с четырьмя обычными, во время которых пищевые ограничения снимаются, диета не применяется
Первый день
Первый завтрак
Чашка черного кофе или чая (без сахара), 1 ломтик черного хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты (или любого варенья)
Второй завтрак
Половинка грейпфрута
Ланч
1-2 кусочка тушеной или отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, 4 редиски
Обед
100 г отварной или запеченной курицы (без кожи и жира), 1 стакан отварной фасоли (зеленой), 100 г отварной свеклы, 1 хрустящий хлебец
Перед сном
1 небольшое яблоко
Второй день
Первый завтрак
Чашка черного кофе или чая (без сахара), 1 яйцо (в любом виде – вкрутую или всмятку, можно в виде омлета, но без жира), 1 ломтик хлеба
Второй завтрак
1 банан
Ланч
1 стакан зернистого творога с мелко рубленным укропом, 4 редиски, 5 крекеров
Обед
2 сосиски, 100 г отварной брокколи, 50 г отварной моркови, 1 хрустящий хлебец
Перед сном
Чашка зеленого чая и 2 чернослива.
Третий день
Первый завтрак
Чашка черного кофе или чая без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик твердого сыра
Второй завтрак
1 небольшое яблоко
Ланч
1 яйцо, 1 огурец, 4 редиски, 1 ломтик хлеба
Обед
200 г тунца (или курицы), 100 г отварной свеклы, 100 г отварной цветной капусты, 1 хрустящий хлебец
Перед сном
1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Напомним, ранее мы писали, что иногда диеты не дают желаемого результата, или похудение идет очень медленно, или сброшенные килограммы каждый раз возвращаются – диетологи посоветовали, сколько воды надо пить в сутки, чтобы достичь фигуры мечты.
