Мгновенная диета: как похудеть за три дня

Ця система харчування незамінна при необхідності позбутися невеликої зайвої ваги

Мгновенная диета: как похудеть за три дня
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Эксперты рассказали, как похудеть за три дня – диета подойдет тем, кто имеет несколько лишних кило, от которых нужно быстро избавиться.

Об этом сообщает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на Голос.

Loading...

Суть диеты заключается в снижении питательную ценность рациона до 900 килокалорий в сутки. Прием пищи разбит на пять частей, из которых основными являются ланч и обед. Отсутствие ужина может вызывать дискомфорт, который авторы диеты рекомендуют преодолевать с помощью чистой негазированной воды.

Кроме того, все три дня рекомендуется пить как можно больше жидкости – от 1,5 до 2 литров в день. Придерживаясь такого рациона, вы сможете потерять от 2 до 3 килограммов за три дня.

Если требуется более ощутимое похудение, рекомендуется чередовать три диетических дня с четырьмя обычными, во время которых пищевые ограничения снимаются, диета не применяется

Первый день

Первый завтрак

Чашка черного кофе или чая (без сахара), 1 ломтик черного хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты (или любого варенья)

Второй завтрак

Половинка грейпфрута

Ланч

1-2 кусочка тушеной или отварной рыбы, 1 ломтик хлеба, 4 редиски

Обед

100 г отварной или запеченной курицы (без кожи и жира), 1 стакан отварной фасоли (зеленой), 100 г отварной свеклы, 1 хрустящий хлебец

Перед сном

1 небольшое яблоко

Второй день

Первый завтрак

Чашка черного кофе или чая (без сахара), 1 яйцо (в любом виде – вкрутую или всмятку, можно в виде омлета, но без жира), 1 ломтик хлеба

Второй завтрак

1 банан

Ланч

1 стакан зернистого творога с мелко рубленным укропом, 4 редиски, 5 крекеров

Обед

2 сосиски, 100 г отварной брокколи, 50 г отварной моркови, 1 хрустящий хлебец

Перед сном

Чашка зеленого чая и 2 чернослива.

Третий день

Первый завтрак

Чашка черного кофе или чая без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик твердого сыра

Второй завтрак

1 небольшое яблоко

Ланч

1 яйцо, 1 огурец, 4 редиски, 1 ломтик хлеба

Обед

200 г тунца (или курицы), 100 г отварной свеклы, 100 г отварной цветной капусты, 1 хрустящий хлебец

Перед сном

1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Напомним, ранее мы писали, что иногда диеты не дают желаемого результата, или похудение идет очень медленно, или сброшенные килограммы каждый раз возвращаются – диетологи посоветовали, сколько воды надо пить в сутки, чтобы достичь фигуры мечты.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...