Як запобігти виникненню гіпертоніїї: Супрун пояснила

Як запобігти виникненню гіпертоніїї: Супрун пояснила
Автор Марія Петренко в Новини/Правда про здоров'я

У Міністерстві охорони здоров’я оприлюднили рекомендації українцям, як запобігти гіпертонії.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на прес-службу МОЗ.

Loading...

Гіпертонія є одним з найпоширенішех захворювань серцево-судинної системи, при якому спостерігається високий кров’яний тиск.

Причини розвитку гіпертонії можуть бути різними, але ключовими факторами є вік, спосіб життя, харчування, шкідливі звички та ін.

Які звички допоможуть запобігти винекненню гіпертонії.

  • Періодично вимірюйте тиск і слідкуйте за супутніми симптомами. За світовими стандартами, нормальними вважаються всі показники артеріального тиску, які не перевищують 140/90.
  • Підтримуйте вагу в нормі. Існує проста формула, за доупомогою якої можна визначити оптимальну масу тіла: ІМТ = маса в кг/ зріст в квадраті в метрах.
  • Відмовтесь від шкідливих звичок, особливо алкоголю і куріння. Чим більша кількість спожитого алкоголю чи тютюну, тим більше підвищується тиск.
  • Регулярно займайтеся спортом. Середнім фізичним навантаженням вважається регулярна фізична активність, що триває не менше 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень.
  • Зверніть увагу на кількість солі у своєму раціоні. Добова норма споживання солі для дорослої людини – не більше 5 грамів (трохи менше чайної ложки).
  • Вживайте більше продуктів багатих на калій. Наприклад, гречану крупу, квасолю, чорну смородину, родзинки, чорнослив, буряк, моркву і зелень. Дієта з високим вмістом калію може допомогти знизити артеріальний тиск.

Раніше в МОЗ розповіли, чим небезпечна епідемія кору в Україні.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...