Медики назвали хліб, який допоможе схуднути

Існує думка, що від хліба ростуть як на дріжджах, тому вживати його тим, хто хоче схуднути, не варто

Медики назвали хліб, який допоможе схуднути
Автор Романова Марі в Новини/Правда про здоров'я

Дієтологи розповіли, якою хліб можна їсти тим, хто хоче схуднути.

Loading...

Як передає НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на Fitforfun.deлюдям, які переживають за свою фігуру, можна їсти хліб на заквасці, оскільки у нього низький глікемічний індекс. Крім того, пробіотики в його тесті позитивно впливають на травлення і роботу кишечника.

Також лікарі дозволяють купувати вівсяний хліб без глютену. Він багатий білком і клітковиною, залізом, магнієм і вітаміном В1.

У цельнозерновом хлібі менше вуглеводів і калорій, ніж у пшеничному, а також більше вітамінів, мінералів і харчових волокон.

Вгамує голод житній хліб, у якому багато мінералів. До того він позитивно впливає на рівень цукру в крові.

Медики назвали хліб, який допоможе схуднути

Дієтологи також рекомендують включити в свій раціон хліб з висівок, насіння соняшнику, льону, чіа, сезаму, кмину і горіхів – вони насичують організм клітковиною, корисними жирними кислотами, надають антиоксидантну та протизапальну дію.

Можна купувати хліб з пророщеного зерна – він багатий поживними речовинами, які швидко засвоюються. В такому хлібі є кальцій, магній, фосфор, залізо, цинк, вітаміни А і С, амінокислоти і клітковина, а також в три рази більше фолієвої кислоти, ніж у звичайному хлібі.

Медики назвали хліб, який допоможе схуднути

Існує думка, що від хлібо-булочних виробів ростуть як на дріжджах, тому вживати їх, котрі худнуть не варто. А тут ще й бажання позбутися від глютену в раціоні, який багато хто помилково оминають стороною за страхів і фобій, навіяних інтернетом і глянцевими журналами. Дієтолог Наталія Самайленко поділилася в Instagam правилами вживання хліба і відповіла на питання, чи можна його тим, хто худне.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...