Брак цих вітамінів провокує головний біль

Брак цих вітамінів провокує головний біль
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Головні болі – супутники багатьох захворювань. Але є один вид головного болю, нестерпного і виснажливого. Це мігрень. Вона знайома кожному 6-му жителю планети. Як правило, біль при мігрені локалізується в одній півкулі головного мозку. Найчастіше мігрень спостерігається у людей емоційних, зі зниженою стійкістю до стресів.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на Healthy Style.

Loading...

Причини головного болю

Схильність до мігрені обумовлена спадковістю, статтю (жінки схильні до неї більше), неправильним способом життя, психоемоційним фоном. Також має значення вік: доктора спостерігають мігрені частіше у молодих людей, починаючи з підліткового віку, а до старості хвороба загасає.

Харчування відіграє величезну роль у виникненні нападів мігрені. Доведено, що дефіцит ряду елементів в організмі здатний провокувати сильні головні болі в 4 рази частіше. Ми виділили 4 групи речовин, нестача яких сприяє виникненню мігрені.

Фолієва кислота і вітамін В12

Люди, у яких не вистачає цих речовин, схильні до надмірної дратівливості і неуважності. Також вони більше схильні до стресів. Цікаво, що часто ми намагаємося полегшити головний біль препаратами, у яких в складі присутній аспірин. А ця речовина якраз знижує вміст в організмі фолієвої кислоти і вітаміну В12.

Шпинат – чемпіон за змістом фолієвої кислоти, також нею багаті брокколі, спаржа, авокадо, буряк, морква, гарбуз. Вітамін В12 в достатку міститься в курячих яйцях.

Мідь і залізо

Дефіцит міді і заліза в більшій мірі властивий жінкам і веде прямою дорогою до анемії, гіпотонії, мігрені і пригніченого стану. Багаті міддю квасоля, горіхи, козячий сир, авокадо … А вживаючи регулярно зелень, листя салату, насіння, кунжут, печінку і морську капусту, заповниш запаси заліза.

Вітамін В6

Дефіцит вітаміну В6 (піридоксину) – один з основних чинників виникнення судинних захворювань. Його багато в квасолі, печінці, свіжих овочах, а також злакових. Налягай на ці продукти, якщо хочеш зберегти здоров’я мозку, нервів, серця і судин.

Вітамін D

Вітамін D природним шляхом виробляється в нашому тілі під сонячними променями. А в зимовий час його можна отримати з їжі. Яйця, боби, печінка, морепродукти, молочні продукти рясніють цим важливим елементом обміну речовин.

Повноцінне харчування, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі здатні істотно знизити частоту і інтенсивність мігреней. А зняти стрес і заспокоїтися допоможе ароматерамія.

Нагадаємо, холодну пору року часто провокує депресії і головний біль. Лікарі назвали дієві способи перемогти головний біль без ліків.

Раніше також повідомлялося, що сильні головні болі пов’язані з нестачею кисню .

Також можна дізнатися про декілька дієвих способах , які допоможуть швидко позбавитися від головного болю. Здоровий повноцінний сон, раціональне харчування, помірна фізична активність і перерви під час роботи, прогулянка на повітрі і знеболюючий засіб можуть повернути людину до звичного життя без особливих зусиль.

Хочете читати новини в іншому форматі?
Підписуйтесь на телеграм-канал НАРОДНА ПРАВДА
Підписатись можна ТУТ
Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...