Як позбутися від зайвих кілограмів після Нового року: найдієвіші методи схуднення

Як позбутися від зайвих кілограмів після Нового року: найдієвіші методи схуднення
Автор Романова Марі в Новини/Правда про здоров'я

В період новорічних свят багато хто з нас йдуть в гастрономічний загул. Численні "шуби", "олів'є", велика кількість копченого, солоного і алкоголю залишає важкий слід на фігурах. Що робити, якщо ви набрали зайві кілограми?

Як передає НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на healthystyle, на це питання відповідає лікар-дієтолог, член Асоціації дієтологів України Оксана Скиталінська.

Loading...

За її словами, кілька простих правил, ефективно допоможуть скинути зайві кілограми.

Як позбутися від зайвих кілограмів після Нового року: найдієвіші методи схуднення

Перше, що рекомендує дієтолог, вживати більше води. За її словами, стимуляція роботи нирок (якщо звичайно, у вас немає з ними проблем) прискорює виведення токсинів з організму. Особливо добре пити теплу воду з лимоном до сніданку – хоча б за півгодини. Це розбудить шлунково-кишковий тракт і поліпшить травлення. Набряклість прибирає настій з петрушки або ромашки, тонізує травну систему – зелений чай без цукру.

Як позбутися від зайвих кілограмів після Нового року: найдієвіші методи схуднення

Друге, що за словами Скиталінська допомагає, – стеження за калоріями. Вона радить протягом двох днів харчуватися таким чином, щоб загальна калорійність меню не перевищувала 1000-1200 калорій. Звичайно ж, не переїдати на ніч. Краще додати до етмо якусь фізичну активність.

Лікар не радить одним махом міняти святковий стіл на жорстку дієту, оскільки вона обернеться для організму стресом. А це в свою чергу може також призвести до зайвими кілограмами (організм буде накопичувати жири).

Як позбутися від зайвих кілограмів після Нового року: найдієвіші методи схуднення

Також важливо виключити з раціону цукор (газовані напої, пакетовані соки і будь-які солодощі), обмежити споживання солі, ввести табу на смажене, жирне, гостре, кондитерських і хлібобулочних виробів. Включіть в раціон нежирну білкову їжу: біла риба і птиця, а також відварні овочі, нежирні кисломолочні продукти, рагу і супи.

Дієтолог дуже рекомендує, їсти квашену капусту – вона збирає все шкідливі речовини, багата молочною кислотою (яка відновлює кишковий імунітет), вітаміном С.

Нагадаємо, в останній тиждень грудня українців чекають додаткові вихідні. Так, 23, 24 і 25 грудня офіційно вихідні – українці відзначатимуть Католицьке Різдво. У суботу, 22 грудня, потрібно буде працювати. Також повідомлялося про вихідних і робочих днях в період новорічних свят.

В Україні стартують довгоочікувані ялинкові базари, де продають новорічні ялини, сосни та ялиці. У державних лісгоспах вартість погонного метра варіюється в межах 60-70 гривень. Перекупники «деруть» більше. Якщо вам не по кишені новорічне дерево перекупника, пам'ятайте, що красуню можна купити безпосередньо в лісгоспах. Також можна взяти живе дерево в оренду.

Синоптики розповіли, якою буде цьогорічна зима і яку погоду варто чекати в новорічну ніч.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...