Як схуднути після свят: прості та дієві рецепти

Важливо обмежити кількість споживаних калорій, щоб витрата енергії йшла із запасів, а не з тільки що з'їденого

Як схуднути після свят: прості та дієві рецепти
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Після різноманітних  поживних новорічно-різдвяних застіль у багатьох людей з’являється гостре бажання терміново позбутися від надлишкової «святкової» ваги. Ефективне схуднення забезпечить дотримання декількох нескладних порад від відомого фітнес-нутриціолога Каті Медушкіної.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це вона розповіла на своїй сторінці в Instagram.

Loading...
  1.  Обмежити кількість споживаних калорій, щоб витрата енергії йшла із запасів, а не з тільки що з’їденого. На думку дієтолога,   правильне харчування – головне при схудненні.
  2.  Для втрати кілограмів важливіша кількість, а не якість продуктів.
  3. Дробне харчування, а також час прийому їжі і тренувань в цілому не впливають на позбавлення від зайвих кілограмів.
  4. Білки, жири і вуглеводи якісно впливають на здоров’я.
  5. Клітковина і білки знижують апетит, а також дозволяють зберегти м’язову масу при схудненні.
  6. Також цьому сприяє регулярне заняття спортом.

Нагадаємо, фахівець з Гісенського університету Міхаель Дешпегель розповів про перевірений метод схуднення, який складається з чергування тренувань і правильного харчування. Дешпегель назвав своє правило – 2 + 2 + 4. Перші два дні слід помірно зайнятися кардіотренуваннями, наступні два дні – силові тренування малої інтенсивності.

Раніше повідомлялося, що британські медики знайшли спосіб втратити п’ять кілограмів за тиждень для тих, хто намагається схуднути.

Додамо, що гречана дієта в якійсь мірі може бути не тільки смачною, а й дуже корисною, оскільки вона швидко і ефективно очищає організм від різних токсинів. Гречану дієту відносять до суворих, але “неголодних” і ефективних способів швидко позбутися від зайвих кілограмів.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...