Медики розповіли українцям, як правильно харчуватися під час пандемії COVID-19

Медики розповіли українцям, як правильно харчуватися під час пандемії COVID-19
Автор Марія Петренко в Коронавірус/Новини/Правда про здоров'я

У МОЗ розповіли українцям, як варто харчуватися в період пандемії COVID-19 – людям рекомендують щодня їсти якомога більше свіжих продуктів і харчуватися збалансовано.

Loading...

Так, експерти радять щоденного вживати 4 порції фруктів, 5 порцій овочів, 180 г зерна, 160 г м’яса і бобових. Рекомендована доза для червоного м’яса – 1-2 рази в тиждень, а птиці – 2-3 рази.

  • Скажіть “Ні” трансжирам. Віддавайте перевагу фруктам, сухофруктам, горіхів, замість кондитерських виробів.
  • Обмежуйте вживання жирних продуктов. намагайтеся замінити тваринні жири рослинними, вибирайте знежирені молочні продукти.
  • Віддавайте перевагу білому м’ясу та рибі.
  • Зменшіть кількість солі і цукру в раціоні.
  • Коли готуєте страви, використовуйте менше солі і приправ з високим вмістом натрію (соєвий соус і рибний соус). Щодня їжте до 5 г солі (приблизно 1 чайна ложка), обирайте йодовану.
  • Поставте собі за мету випивати вісім склянок води на день.
  • Уникайте надмірного вживання кофеїну, підсолоджених напоїв, оскільки вони містять цукор.
  • Готуйте їжу вдома.
  • Щоб знизити ймовірність зараження і передачі COVID-19, по можливості харчуйтеся будинку. Це дозволить уникнути зайвих контактів з людьми.

Медики розповіли українцям, як правильно харчуватися під час пандемії COVID-19

У МОЗ закликали не забувати, що приготувати смачну страву з простих дієтичних продуктів можливо.

“Біле запечене м’ясо, салат зі свіжих овочів і рибні котлети на пару – це лише невелика частина з великого переліку страв. Дотримуйтеся рекомендацій ВООЗ з харчування під час пандемії і бережіть своє здоров’я”, – радять у МОЗ.

Як ми вже розповідали раніше, вакцина CoronaVac, яку виробила китайська компанія Sinovac Biotech вже почали доставляти в регіони України. Цією вакциною в Україні будуть робити щеплення тільки певним групам населення.

Також нагадаємо, коронавірусна інфекція дуже рідко вражає деякі категорії людей. Які саме, читайте в нашому матеріалі.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...