Великдень 2021: як не набрати вагу на свято, ефективні поради

Свята - небезпечний час для тих, хто схильний до швидкого набору ваги

Великдень 2021: як не набрати вагу на свято, ефективні поради
Автор Романова Марі в Новини/Правда про здоров'я

Гастроентеролог Катерина Пазенко дала українцям рекомендації, як зробити так, щоб Великдень і травневі праднікі пройшли без шкоди для здоров’я і талії.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише “24 канал “.

Loading...

Перше, що рекомендує лікар, це дотримуватися строго певний бюджет. Вибирайте меншу кількість продуктів, але кращої якості.

Великдень 2021: рецепти пасок, які завжди виходять

Друге, стежте за тим, що ви вживаєте – складайте і оцінюйте калорії.

Великдень 2021: як не набрати вагу на свято, ефективні поради

Пазенко також радить оновлювати сімейні традиції, щоб свята зводилися не тільки до застілля – це можуть бути походи в театр, на природу, туристичні поїздки. Формуйте у дітей інше ставлення до свята, інші цінності.

Якщо кулінарія – це сімейна традиція, то фокусуйтеся не тільки на приготуванні і вживанні страв, але і на спілкуванні з рідними.

Великдень 2021: як не набрати вагу на свято, ефективні поради

Рятує від переїдання повноцінний раціон: завтра, обід, вечеря. Якщо ви сядете за стіл голодним, найімовірніше все закінчиться переїданням.

Всього пам’ятайте, що алкоголь крім класичного “шкідливого набору” ще й має високу калорійність.

Свята хороші не тільки застіллями, гуляйте на свіжому повітрі – в святкові дні зробіть обов’язковими щоденні прогулянки на свіжому повітрі 60-90 хвилин.

Інші хитрості, які допоможуть врятувати талію:

  1. їжте повільно
  2. Використовуйте маленькі тарілки
  3. Не ставте на стіл всі страви відразу
  4. Не забувайте про корисні жирах – оливкова олія, горіхи, авокадо (дають енергію і сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів A, D, E і K. Клітковина і жири підсилюють корисні властивості один одного)
  5. Не соромтеся відмовлятися
  6. Перш ніж просити добавку, подумайте
  7. Їжте менше швидких вуглеводів – білий хліб, випічка, солодощі і газована вода. (Швидко розщеплюються, підскакує рівень цукру в крові, але в результаті дуже скоро нам знову захочеться їсти)
  8. Вимкніть телевізор – відволікаючись на нього, ви не помічаєте кількість вжитого

Нагадаємо, українців чекають довгі вихідні – скільки днів будемо відпочивати на Великдень і травневі.

В Українському гідрометеорологічному центрі озвучили прогноз погоди на Великдень і травневі свята в Україні.

Джерело: Народна Правда
загрузка...
загрузка...