Гастроентеролог Катерина Пазенко дала українцям рекомендації, як зробити так, щоб Великдень і травневі праднікі пройшли без шкоди для здоров’я і талії.
Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це пише “24 канал “.
Перше, що рекомендує лікар, це дотримуватися строго певний бюджет. Вибирайте меншу кількість продуктів, але кращої якості.
Великдень 2021: рецепти пасок, які завжди виходять
Друге, стежте за тим, що ви вживаєте – складайте і оцінюйте калорії.
Пазенко також радить оновлювати сімейні традиції, щоб свята зводилися не тільки до застілля – це можуть бути походи в театр, на природу, туристичні поїздки. Формуйте у дітей інше ставлення до свята, інші цінності.
Якщо кулінарія – це сімейна традиція, то фокусуйтеся не тільки на приготуванні і вживанні страв, але і на спілкуванні з рідними.
Рятує від переїдання повноцінний раціон: завтра, обід, вечеря. Якщо ви сядете за стіл голодним, найімовірніше все закінчиться переїданням.
Всього пам’ятайте, що алкоголь крім класичного “шкідливого набору” ще й має високу калорійність.
Свята хороші не тільки застіллями, гуляйте на свіжому повітрі – в святкові дні зробіть обов’язковими щоденні прогулянки на свіжому повітрі 60-90 хвилин.
Інші хитрості, які допоможуть врятувати талію:
- їжте повільно
- Використовуйте маленькі тарілки
- Не ставте на стіл всі страви відразу
- Не забувайте про корисні жирах – оливкова олія, горіхи, авокадо (дають енергію і сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів A, D, E і K. Клітковина і жири підсилюють корисні властивості один одного)
- Не соромтеся відмовлятися
- Перш ніж просити добавку, подумайте
- Їжте менше швидких вуглеводів – білий хліб, випічка, солодощі і газована вода. (Швидко розщеплюються, підскакує рівень цукру в крові, але в результаті дуже скоро нам знову захочеться їсти)
- Вимкніть телевізор – відволікаючись на нього, ви не помічаєте кількість вжитого
Нагадаємо, українців чекають довгі вихідні – скільки днів будемо відпочивати на Великдень і травневі.
В Українському гідрометеорологічному центрі озвучили прогноз погоди на Великдень і травневі свята в Україні.
