Життя після карантину: як схуднути після тривалого періоду ізоляції

Фахівці розповіли, як позбутися від зайвої ваги після двох місяців карантину

Життя після карантину: як схуднути після тривалого періоду ізоляції
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Експерти розповіли, як повернути собі бажану форму після карантину, передає НАРОДНА ПРАВДА.

Loading...

Карантин став справжнім випробуванням для більшості українців. Один з викликів – налагодити режим: впорядкувати харчування, спорт і відпочинок. Адже на вулицю виходити не бажано, а всидіти вдома з дітьми – ще те завдання.

Утриматися від вживання ласощів вкрай важко, адже господині майже цілий день проводять на кухні. Тому проблема надлишкового або недостатньої ваги – скоріше психологічна, ніж фізіологічна.

Щоб скинути вагу – не обов’язково голодувати, підкреслюють дієтологи. Треба просто впорядкувати своє меню.

“Уявімо собі тарілку, її треба розділити навпіл – половину, навіть більшу частину тарілки, повинні займати овочі, другу, меншу частину тарілки, має займати невелику кількість білкових продуктів – це яйця, нежирне м’ясо, птиця, бобові, гриби”, – заявила дієтолог Оксана Скиталінська.

Є варто два-три рази на день, невеликими порціями. М’ясо – не смажити, а тушкувати з невеликою кількістю масла, на десерт вибирати фрукти, ягоди та чорний шоколад. Людям з недостатньою вагою можна вживати більше каш і збільшити кількість прийомів їжі. Також дуже важлива звичайна зарядка. Фізичні навантаження не тільки роблять тіло струнким, але і борються зі стресом.

Нагадаємо, раніше експерти назвали продукти, які небезпечні для жіночого здоров’я .

Джерело: Народна Правда
загрузка...