Фруктова дієта – смачний і корисний спосіб схуднути і позбутися від зайвих кілограмів.
Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на Космо.
Фрукти містять вітаміни, мінерали і вуглеводи, які заряджають енергією на весь день.
Щоб підготуватися до схуднення, треба поступово додавати в свій звичний раціон свіжі фрукти і тільки потім переходити до виключно фруктового харчування. Також необхідно вживати горіхи, насіння і овочі.
Фруктова дієта для схуднення на 10 кг складається з 3-4 порцій фруктів в день. Додайте в меню поживні масляні фрукти, наприклад, авокадо, банани і кокоси.
Зразкове меню фруктової дієти на 7 днів:
Понеділок
1-й сніданок – 2 банана.
2-й сніданок – половина яблука.
Обід – яблуко.
Перекус – апельсин.
Вечеря – 2 скибочки кавуна.
Вівторок
1-й сніданок – 2 банана.
2-й сніданок – гроно винограду.
Обід – апельсин.
Перекус – манго.
Вечеря – половина авокадо.
Середа
1-й сніданок – 2 манго.
2-й сніданок – апельсин.
Обід – грейпфрут.
Перекус – груша.
Вечеря – морква терта.
Четвер
1-й сніданок – гроно червоного винограду.
2-й сніданок – груша.
Обід – манго.
Перекус – банан.
Вечеря – кілька часточок свіжого ананаса.
П’ятниця
1-й сніданок – манго.
2-й сніданок – груша і банан.
Обід – банан.
Перекус – гроно зеленого винограду.
Вечеря – часточки дині.
Субота
1-ї і 2-ї сніданки – по банану.
Обід – салат з ківі, апельсини та яблука.
Перекус – одна терта морква.
Вечеря – авокадо.
Неділя
1-ї і 2-ї сніданки – ківі і апельсин.
Обід – манго і банани.
Перекус – яблуко.
Вечеря – фруктовий салат з манго, банани і ківі.
При сильному відчутті голоду перед сном можна перекусити полуницею, ківі або бананом, заправленим медом. Під час фруктової дієти пийте не менше двох літрів води в день. У воду можна додавати лимонний сік.
Нагадаємо, раніше ми розповідали, що макарони і схуднення вважаються несумісними речами, однак дієтологи вважають, що це зовсім не так, важливо лише вибирати правильні сорту і утримуватися від калорійних соусів.
