Простий список: дієтолог назвала 20 продуктів, які легко прискорять обмін речовин

Простий список: дієтолог назвала 20 продуктів, які легко прискорять обмін речовин
Автор Желізняк Олександр в Новини/Правда про здоров'я

Прискорити метаболізм, обмін речовин в організмі, допоможе набір простих продуктів, які легко знайти в будь-якому супермаркеті. Але цього мало: потрібно ще дотримуватися правильного режиму дня і сну.

Loading...

Про це у своєму блозі Instagram розповіла дієтолог і нутриціолог Наталія Нутрі.

Як прискорити обмін речовин в організмі

Висипатися. Недолік сну серйозно уповільнює обмін речовин, тож восьмигодинний сон вам просто необхідний.⁣⁣⁣

Пийте зелений чай. Крім того, що зелений чай містить багато антиоксидантів, він також сприяє прискоренню метаболізму.⁣⁣⁣

Не пропускайте сніданки. Ранній прийом їжі позитивно позначається на процесі обміну речовин.⁣⁣⁣ Тренуйтеся з вагою. Підняття важких предметів в тренажерному залі благотворно позначається не тільки на ваших м’язах, але і на метаболізмі.⁣⁣⁣

Пийте більше рідини. Вода – запорука гарного обміну речовин. Дієтологи наполягають на 8 склянках води в день, але вживати більше не рекомендується.⁣⁣⁣

Не забувайте про спеції. Дослідження вчених показують, що вживання в їжу спецій (особливо червоного перцю) дозволяє поліпшити метаболізм в середньому на 23%.

Крутіть педалі! Велосипед допоможе прискорити обмін речовин! Велопрогулянка – відмінний спосіб весело провести час з користю для здоров’я і фігури.⁣⁣⁣

Вживайте білок. Білкова їжа сприяє прискоренню обміну речовин, тож пара яєць на сніданок припадуть дуже до речі.⁣⁣⁣

Посміхайтеся! Інтенсивний сміх збільшує швидкість метаболізму на 20%.⁣⁣

Можна виділити 20 продуктів, які допомагають прискорити метаболізм: цільнозернові продукти; червона квасоля; селера; шпинат; капуста; морські водорості; риба; пісне м’ясо; кістковий бульйон; імбир, цикорій і кориця; кислі ягоди; яблука; грейпфрут та інші цитрусові; мигдаль, волоський горіх, кедровий горіх; зелений чай; вода; темний шоколад.

 

Джерело: Народна Правда