Прискорити метаболізм, обмін речовин в організмі, допоможе набір простих продуктів, які легко знайти в будь-якому супермаркеті. Але цього мало: потрібно ще дотримуватися правильного режиму дня і сну.
Про це у своєму блозі Instagram розповіла дієтолог і нутриціолог Наталія Нутрі.
Як прискорити обмін речовин в організмі
Висипатися. Недолік сну серйозно уповільнює обмін речовин, тож восьмигодинний сон вам просто необхідний.
Пийте зелений чай. Крім того, що зелений чай містить багато антиоксидантів, він також сприяє прискоренню метаболізму.
Не пропускайте сніданки. Ранній прийом їжі позитивно позначається на процесі обміну речовин. Тренуйтеся з вагою. Підняття важких предметів в тренажерному залі благотворно позначається не тільки на ваших м’язах, але і на метаболізмі.
Пийте більше рідини. Вода – запорука гарного обміну речовин. Дієтологи наполягають на 8 склянках води в день, але вживати більше не рекомендується.
Не забувайте про спеції. Дослідження вчених показують, що вживання в їжу спецій (особливо червоного перцю) дозволяє поліпшити метаболізм в середньому на 23%.
Крутіть педалі! Велосипед допоможе прискорити обмін речовин! Велопрогулянка – відмінний спосіб весело провести час з користю для здоров’я і фігури.
Вживайте білок. Білкова їжа сприяє прискоренню обміну речовин, тож пара яєць на сніданок припадуть дуже до речі.
Посміхайтеся! Інтенсивний сміх збільшує швидкість метаболізму на 20%.
Можна виділити 20 продуктів, які допомагають прискорити метаболізм: цільнозернові продукти; червона квасоля; селера; шпинат; капуста; морські водорості; риба; пісне м’ясо; кістковий бульйон; імбир, цикорій і кориця; кислі ягоди; яблука; грейпфрут та інші цитрусові; мигдаль, волоський горіх, кедровий горіх; зелений чай; вода; темний шоколад.
