Ростуть як на дріжджах: топ-13 продуктів для довгого розкішного волосся

Ростуть як на дріжджах: топ-13 продуктів для довгого розкішного волосся
Автор Желізняк Олександр в Новини

Всі ми хочемо здорове і міцне волосся. Волосся відростає на 15-20 см за рік – ви знали? На ріст і якість волосся впливає генетика, вік, стан здоров’я, а це безпосередньо залежить від способу життя і харчування.

Нутриціолог Ольга Усенко назвала в Instagram топ-13 продуктів для краси і здоров’я волосся.

Loading...

На волосся безпосередньо впливає харчування і спосіб життя. Ми не можемо впливати на вік і генетику, але ми точно можемо впливати на раціон.Раціон, в якому відсутні необхідні поживні елементи може призводити до випадання волосся (якщо причина була в раціоні).

Ростуть як на дріжджах: топ-13 продуктів для довгого розкішного волосся

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Ці тринадцять продуктів допоможуть відростити волосся:

1.Яйця – відмінне джерело білка і біотину, які важливі для здоров’я і росту волосся. Як показали дослідження, дефіцит цих поживних речовин був пов’язаний з втратою волосся. Яйця також є відмінним джерелом цинку, селену та інших корисних для волосся поживних речовин.2. Ягоди – багаті корисними сполуками і вітамінами, які можуть сприяти росту волосся.

Ростуть як на дріжджах: топ-13 продуктів для довгого розкішного волосся

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

3. Шпинат багатий фолієвою кислотою, залізом і вітамінами А і С, які можуть сприяти росту волосся. Дефіцит цих поживних речовин може призвести до випадання волосся.4. Жирна риба, така як лосось, оселедець і скумбрія, містить поживні речовини, що сприяють росту волосся.5. Батат – багатий вітаміном А.6. Авокадо – багатий вітаміном Е і антиоксидантами. Є відмінним джерелом незамінних жирних кислот, які мають вирішальне значення для росту волосся.

Ростуть як на дріжджах: топ-13 продуктів для довгого розкішного волосся

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

7. Горіх8. Насіння9. Солодкий перець – джерело вітамінів А і С, які допомагають зберегти волосся здоровими.10. Устриці – хороше джерело цинку, а він необхідний для волосся.11. Креветки – багато поживних елементів в них: вітамін В, цинк, залізо, вітамін Д. Всі ці елементи потрібні для міцного волосся.12. Бобові13. Червоне м’ясо – багате залізом і це наш помічник у відростанні волосся.

Нагадаємо, що раніше нутриціолог Анна Нікольська назвала три доступних кожному осінніх суперфуди.

Джерело: Народна Правда
загрузка...