Хронічна втома і головні болі: дієтолог назвала явні ознаки нестачі заліза

Хронічна втома і головні болі: дієтолог назвала явні ознаки нестачі заліза
Автор Желізняк Олександр в Новини

Як підняти рівень заліза в організмі – одне з найчастіших питань до фахівців з харчування. Для початку варто здати аналізи – і оцінити рівень його дефіциту.

Про це у своєму Instagram розповіла дієтолог Марина Сергєєва.

Loading...

Хронічна втома і головні болі: дієтолог назвала явні ознаки нестачі залізаХронічна втома – одна з ознак нестачі заліза (фото: pexels.com)

Другим кроком важливо зрозуміти, де залізо втрачається? Причин може бути багато:

дефіцити в харчуванні, вегетаріанство, проблеми зі шлунково-кишковим трактом, коли харчування відмінне, але нічого не засвоюється, обов’язково пам’ятаємо про транспортну функцію білка. Нам важливий в аналізах показник загального білка і трансферину, паразитарні інвазії, коли паразити харчуються нашими ресурсами, рясні менструації, дисбіози кишечника, дефіцити вітамінів групи В, вітаміну С.

Це топ причин, за якими ми можемо бути в постійному дефіциті заліза.

Нутритивна щільність: лікар дала список найкорисніших продуктів на осінь

А що таке дефіцит заліза? Це гіпоксія і окислювальний стрес для організму. Раніше старіння, ризики онкології… Нічого хорошого, одним словом.

Хронічна втома і головні болі: дієтолог назвала явні ознаки нестачі залізаВегетаріанцям потрібно бути уважними (фото: pexels.com)

Потужний природний антибіотик: дієтолог назвала простий засіб від осінніх застуд

Коли показники рівня заліза дуже низькі, самопочуття буває зовсім поганим:

хронічна втома, головний біль, відсутність лібідо, млявість, сонливість, депресія, зниження стероїдних гормонів, лізуть волосся, ламаються нігті. Як заповнити запас заліза в організмі

У таких випадках має сенс прокапати залізо внутрішньовенно. А вже потім розбиратися в причинах.

Якщо більш-менш терпить, то піднімаємо рівень заліза біологічно активними добавками, плюс вітамін С і амінокислоти. Другий варіант – залізо + колаген. І не забуваємо, що залізо вибираємо в хелатній формі.

Паралельно треба розбиратися і усувати причини, інакше втрачати і піднімати залізо доведеться нескінченно.

Раніше нутриціолог розповіла, скільки чашок кави можна пити в день, щоб не шкодити своєму здоров’ю.

Джерело: Народна Правда