Як зберігати душевну рівновагу під час війни

Як зберігати душевну рівновагу під час війни
Автор Желізняк Олександр в Новини

Війна — це боляче та страшно. Це неможливо. Словами не передати, як сильно хочеться, щоб усе закінчилося й країна зажила в мирі та спокої. Відчуваєте, що моральні сили закінчуються? Опускати руки в такій ситуації — найостанніше. Повірте, ви набагато сильніші, ніж здається. Потрібно лише допомогти собі зібратися з духом.

Нехай глобально ми, маленькі люди, не можемо змінити хід історії, але це не привід ставити на житті хрест і не робити зовсім нічого. Дещо від нас усе-таки залежить. Якщо ви в безпеці, за можливості підтримуйте тих, хто цього потребує. Найголовніше — підтримуйте себе. Хоч би як банально звучало, але життя справді продовжується. Його треба проживати — заради себе, заради рідних та близьких, заради майбутнього.

Почніть із дзеркала

Чи все гаразд зі шкірою та волоссям? Стрес впливає на організм найогиднішим способом і за короткий термін може візуально зістарити на десяток років. З порятунком цілого світу краса навряд чи впорається, але в скарбничку вашого самопочуття точно зробить приємний внесок. Закрийте новинні канали в Телеграм, вийдіть із соцмереж, на якийсь час залиште зовнішній світ за кадром і зосередьтеся на турботі про себе. Прийміть розслаблювальну ванну, візьміть із собою смачну їжу та улюблений напій, як у кіно. Дозвольте собі насолодитися миттю.

Нанесіть на тіло зволожувальний лосьйон, а на обличчя — маску, що освіжає. Використовуйте сироватку та крем, наситіть шкіру корисними речовинами. Зрозуміло, що після одного разу не варто чекати на чудеса. Почніть доглядати за собою щодня, і ви побачите, як результат поліпшить настрій і додасть сил. Зверніть увагу на професійну косметику для волосся. Kerastase пропонує лінійку Resistance для пошкодженого. Moroccanoil розкриває у своїх преміумзасобах живильні властивості арганової олії. У Indola є чудова колекція Repair для глибокого відновлення, продукти для фарбованого волосся, та самі фарби, якщо захочете змінити імідж. Новий образ — крутий спосіб перезавантажитись психологічно.

Відволікайтеся та будьте «в моменті»

Стежити за ситуацією в країні — важливо, але не перетворюйте моніторинг на сенс життя. Нікому не стане легше, якщо ви прилипнете до екрана та будете дивитися новини безвідривно. Це виснажує морально та фізично. По-перше, якщо у вас багато груп та каналів у соцмережах та месенджерах, скоротіть їх до двох-трьох найбільш надійних, яким довіряєте. Перевіряйте їх кілька разів на день, не частіше. Ось побачите, наскільки покращає самопочуття. По-друге, крім роботи та повсякденних справ знаходьте час на дозвілля: дивіться фільми та серіали, читайте книги, грайте в ігри, вибирайтеся на прогулянки, займайтеся активним відпочинком та улюбленим хобі. Живіть.

Нині цінність кожної миті зросла в рази. Намагайтеся не витрачати час на нісенітницю, безглузді суперечки, сварки та все те, що забирає душевні сили. Оточіть себе близькими та рідними людьми, з якими у вас добрі стосунки. Будь-які конфлікти спробуйте вирішувати мирно та спокійно. Якщо це неможливо, йдіть убік, бережіть дорогоцінні хвилини та нервові клітини. Залиштеся наодинці із собою в тиші та подумайте, що для вас насправді важливо, а на що не варто витрачати сили. З’явилося більше вільного часу? В інтернеті можна знайти практично будь-які онлайн-курси. Чому б не освоїти щось нове чи не підтягнути іноземну мову. Можливо, саме час приділити увагу сім’ї та надолужити втрачене через вічну зайнятість. А ще, щоб допомогти собі, допоможіть іншому. Ви відчуєте себе краще. До того ж добрі вчинки повертаються.

Перегляньте спосіб життя

Здоровий сон, корисне харчування, фізична активність — прописні істини, але без них нікуди. Той же догляд за собою не буде ефективним на 100 %, якщо організм не отримує нормального відпочинку та потрібних вітамінів. Щобільше, шкідлива їжа й недосип провокують стрес понад того, який ви й так відчуваєте. Точно не найкращий спосіб знизити нервозність.

Як зберігати душевну рівновагу під час війни

Не варто відмовляти собі у дрібній радості, якщо дуже хочеться шоколадку чи бургер. Головне правило — калорійна радість залишається дрібною, інакше ризикуєте виявити на вагах неприємні цифри. Ваш раціон повинен бути нормованим (сніданок, перекус, обід, полуденок і вечеря в один і той же час), містити овочі, фрукти та ягоди, злаки, бобові, горіхи, сухофрукти (бажано без цукру). Намагайтеся лягати спати в один і той самий час, це допомагає відрегулювати режим сну. Спіть у темряві, щоб вироблявся мелатонін — регулятор циркадних ритмів, важливий гормон для гарного самопочуття та загального здоров’я.

Не забувайте мріяти, плануйте майбутнє. Розмірковуйте та записуйте, що робитимете після війни, обговорюйте з близькими. Щодня знаходьте чи створюйте самі позитивні моменти. Ви є тут і зараз, а значить, жива надія на майбутнє. Не дозволяйте цьому вогнику всередині згаснути.

Джерело: Народна Правда