Допомагає уникнути ГРВІ? Нутриціолог розповіла всю правду про вітамін С

Допомагає уникнути ГРВІ? Нутриціолог розповіла всю правду про вітамін С
Автор Желізняк Олександр в Новини

Необхідним антиоксидантом природного походження, який важливий для людей є вітамін С. Він настільки важливий для організму, що довкола його вже складають легенди.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram нутриціолога Віри Курин.

В які міфи не варто вірити

Вітамін С захищає від ГРВІ

Багато хто думає, що вітамін С потрібно приймати у великих кількостях, щоб стимулювати імунітет та знижувати ризик захворіти на ГРВІ. Однак, це міф.

Варто знати, що при надходженні в організм великих доз вітаміну С знижується його всмоктування в кишківнику, а надлишки швидко виводяться.

Найбільше вітаміну в апельсинах

Найкраще джерело вітаміну С лимони та апельсини – це міф.

Насправді цитрусові багаті на аскорбінову кислоту, але вони далекі від першого місця. Лідери за вмістом вітаміну С: шипшина, солодкий перець та чорна смородина.

Вітамін С знижує ризик раку

Міфом також вважається, що прийом вітаміну С допомагає знизити ризик розвитку онкологічних захворювань.

Нутриціолог каже, що не існує доказових наукових досліджень, які хоч якось підтверджували взаємозв’язок між гіповітамінозом вітаміну С та ризиком розвитку онкології.

Норма вітаміну С

Денна норма вітаміну С відрізняється:

для жінок – 75 мг для чоловіків – 90 мг для дітей 5-8 років – 25 мг діти 8-13 років – 45 мг підлітки 14-18 років – 65-75 мг

Додавай до норми ще 35 мг вітаміну, якщо ти палиш. Адже куріння зменшує кількість вітаміну С в організмі.

 

Раніше лікар називала вітаміни, які покращують стан шкіри, волосся та зубів.

Також ми писали, в якому випадку можна змінювати сімейного лікаря.

Джерело: Народна Правда