Навігація
Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!

Правда про здоров’я

Ці чотири продукти ефективно розріджують кров

в Новини/Правда про здоров'я
Ці чотири продукти ефективно розріджують кров

Підвищене згортання крові, за якого вона стає занадто густою, може спровокувати розвиток захворювань серцево-судинної системи.

В такому випадку, кров згущається ще більше, створюючи в артеріях закупорки, у результаті людина автоматично потрапляє в групу ризику інсультів, інфарктів, варикозу, тромбофлебіту, гіпертонії, вегето-судинній дистонії, атеросклерозу, ішемічної хвороби серця і так далі. Детальніше

18.06.2021

Життя після карантину: як схуднути після тривалого періоду ізоляції

в Новини/Правда про здоров'я
Життя після карантину: як схуднути після тривалого періоду ізоляції

Експерти розповіли, як повернути собі бажану форму після карантину, передає НАРОДНА ПРАВДА.

Детальніше

17.06.2021

Ефективне схуднення: дієтолог дав дієві поради

в Новини/Правда про здоров'я
Ефективне схуднення: дієтолог дав дієві поради

Дієтолог Анна Орєхова поділилася корисним порадами та розповіла про ефективне схуднення, яке не вимагає виснажливих тренувань та знущання над організмом.

Детальніше

Лікарі розповіли, як зберегти здоров'я кишечника: прості поради

в Новини/Правда про здоров'я
Лікарі розповіли, як зберегти здоров'я кишечника: прості поради

Протягом останніх декількох років учені, лікарі та дієтологи просувають ідею правильного харчування для здоров’я кишечника. Вже зараз вони починають уважно вивчати зв’язок відділу травного тракту з іншими частинами тіла, наприклад, з мозком. Детальніше

Як продовжити життя за допомогою їжі: дієві поради

в Новини/Правда про здоров'я
Як продовжити життя за допомогою їжі: дієві поради

Дотримання простих правил при вживанні їжі , може збільшити тривалість життя.

Детальніше

Як лікувати кашель правильно: медики дали цінні поради

в Новини/Правда про здоров'я
Як лікувати кашель правильно: медики дали цінні поради

Лікарі вказали на основні помилки при лікуванні кашлю. Хвороба зазвичай починається з сухого кашлю.

Детальніше

Як швидко схуднути: екперти назвали швидкий та приємний спосіб

в Новини/Правда про здоров'я
Як швидко схуднути: екперти назвали швидкий та приємний спосіб

Експерти розповіли про принади водної дієти. За їх словами вона сама нешкідлива, недорога, зручна і ефективна. Детальніше

Стало відомо, чим можна заразитися під час відпочинку на пляжі

в Новини/Правда про здоров'я
Стало відомо, чим можна заразитися під час відпочинку на пляжі

Іноді відпочинок на пляжі може обернутися походом по кабінетах лікарів. Експерти розповіли про небезпеку, яка чекає на любителів повалятися на піску. Детальніше

Медики назвали картоплю, яку не можна їсти

в Новини/Правда про здоров'я
Медики назвали картоплю, яку не можна їсти

Перед вживанням уважно огляньте картопля .

Детальніше

16.06.2021

Схуднути на 10 кілограмів за 10 днів: дієвий рецепт

в Новини/Правда про здоров'я
Схуднути на 10 кілограмів за 10 днів: дієвий рецепт

Англійська дієта дає змогу схуднути без розтяжок або деформації шкірних покривів. Детальніше

15.06.2021

Як їсти солодке і худнути: медики назвали рецепт

в Новини/Правда про здоров'я
Як їсти солодке і худнути: медики назвали рецепт

У боротьбі із зайвими кілограмами можна не відмовлятися від солодкого . Медики назвали солодощі, які, як не дивно, можуть допомогти схуднути. Детальніше

Всього раз на тиждень: названо чудо-фрукт, який дозволить схуднути

в Новини/Правда про здоров'я
Всього раз на тиждень: названо чудо-фрукт, який дозволить схуднути

Дієтологи запевняють, що цей чудо-фрукт дозволить істотно схуднути навіть при умові його вживання раз на тиждень.

Детальніше

14.06.2021

Схуднути на 20 кілограмів: ця дієта позбавить вас зайвих кілограмів

в Новини/Правда про здоров'я
Схуднути на 20 кілограмів: ця дієта позбавить вас зайвих кілограмів

Як швидко, ефективно, без шкоди для здоров’я схуднути не зморюючі себе виснажливими дієтами і постійними заборонами? Чи це не головне питання, яке здають жінки коли приймають рішення боротися із зайвою вагою.

Детальніше

Ці фрукти провокують набір зайвої ваги

в Новини/Правда про здоров'я
Ці фрукти провокують набір зайвої ваги

Дієтологи назвали фрукти, які можуть негативно позначитися на фігурі та стати причиною набору зайвої ваги. Детальніше

Як схуднути за тиждень: проста дієта і список тренувань

в Новини/Правда про здоров'я
Як схуднути за тиждень: проста дієта і список тренувань

Якщо через тиждень вам потрібно бути чарівною в улюбленій сукні, раптом став тісним, рішення є! Ми наводимо відмінні рекомендації, які допоможуть прийти у форму в рекордні терміни – вам допоможе нескладна дієта і фізичні вправи. Детальніше

Идеальная диета поможет потерять 5 килограммов за неделю без голода

в Новини/Правда про здоров'я
Идеальная диета поможет потерять 5 килограммов за неделю без голода

Идеальная диета поможет вам достичь невероятного результата и потерять 5 килограммов за неделю без голода.

Детальніше

11.06.2021

Як схуднути на 10 кілограмів за 5 днів: проста і ефективна дієта

в Новини/Правда про здоров'я
Як схуднути на 10 кілограмів за 5 днів: проста і ефективна дієта

Схуднути на 10 кілограмів за 5 днів допоможе проста і ефективна дієта з кукурудзою.

Детальніше

Магнітні бурі у червні: фізики повідомили, в які дні буде особливо важко

в Новини/Правда про здоров'я
Магнітні бурі у червні: фізики повідомили, в які дні буде особливо важко

У Лабораторії рентгенівської астрономії Сонця озвучили прогноз магнітних бур на червень. Детальніше

Миттєва дієта на вихідні спалить ваш жир без праці

в Новини/Правда про здоров'я
Миттєва дієта на вихідні спалить ваш жир без праці

Дієтологи рекомендують тим, хто хоче швидко спалити жир, скористатися так званою експрес-дієтою – вона розрахована всього на чотири дні, але дозволяє позбутися 1-3 зайвих кілограмів. Детальніше

Медики пояснили, чому і кому варто вживати заморожені овочі

в Новини/Правда про здоров'я
Медики пояснили, чому і кому варто вживати заморожені овочі

Для дотримання дієт і режимів харчування, що сприяють схудненню, заморожені овочі можуть бути кориснішими за свіжі. Такого висновку дійшли  вчені з Університету Сіднея. З’ясувалося, що часто заморожені овочі містять більше поживнихречовин. Детальніше

10.06.2021

Овочі та фрукти потрібно мити з милом: медик попередив українців

в Новини/Правда про здоров'я
Овочі та фрукти потрібно мити з милом: медик попередив українців

Щоб захиститися від коронавірусу COVID-19, австралійський вірусолог Тімоті Ньюсом з Університету Сіднея закликав мити овочі і фрукти з милом. Детальніше

Дієтологи назвали продукти, які в жодному разі не можна їсти з хлібом

в Новини/Правда про здоров'я
Дієтологи назвали продукти, які в жодному разі не можна їсти з хлібом

Хліб присутній на столі під час кожного прийому їжі, однак, у поєднанні з деякими продуктами він може завдати шкоди здоров’ю. Детальніше

Названі найкорисніші овочі для людини: список

в Новини/Правда про здоров'я
Названі найкорисніші овочі для людини: список

В результаті проведених досліджень, вченим нарешті вдалося з’ясувати, які саме овочі найкорисніші для здоров’я і краси кожної людини.

Детальніше

Кому і чому не варто їсти черешню

в Новини/Правда про здоров'я
Кому і чому не варто їсти черешню

Ягоди черешні насправді володіють цілим спектром цілющих властивостей. Багатьма дослідженнями доведено, що черешня допомагає стати красивішим. Її м’якоть містить вітаміни В1 і В2, благотворно впливають на стан нігтів, волосся та шкіри. Детальніше

09.06.2021

Шкідливість сонця: кому і чому не можна приймати сонячні ванни

в Новини/Правда про здоров'я
Шкідливість сонця: кому і чому не можна приймати сонячні ванни

Влітку довше ми знаходимося на вулиці, ніж в холодну пору року. Причина проста – сонце і тепло, а жінкам ще й подобається гарний бронзовий відтінок шкіри після засмаги. Водночас не всім відомо, що сонячні промені можуть бути небезпечними для здоров’я і світить сонце однаково не для всіх. Про те, кому і чому не можна ніжитися на сонечку, розповість “Народна правда”.

Чому сонце стало шкідливим

Ще якийсь час тому всі знали, що ультрафіолет корисний для людського організму. Завдяки йому виробляється вітамін D, серотонін і зміцнюється імунна система. Невже ми помилялися? Ні, це все правда! Навіть більше: УФ-випромінювання використовується для лікування деяких хвороб, таких як рахіт, псоріаз, екзема та жовтяниця. Ось тільки приймати сонячні ванни в сьогоднішніх реаліях необхідно дозовано. Сонце може провокувати різні захворювання.

Перш ніж приймати сонячні ванни, слід знати, що сонячна активність не скрізь однакова. У деяких частинах світу ультрафіолетове випромінювання набагато вище. ВООЗ навіть спеціально розробив  УФ-індекс, за допомогою якого оцінюють інтенсивність УФ-випромінювання. Він являє собою бальну оцінку від 1 до 11, тобто від самого низького до дуже високого. Якщо в країні індекс від 8 і вище, значить сонце тут небезпечне. До речі, в Іспанії, Греції, Кіпру, Таїланду ці бали високі, а отже і відпочивати тут небезпечно для здоров’я.

Час перебування на сонці згідно фототипу і УФ-індексу

Згідно з рекомендаціями ВООЗ:

  1. Низький рівень випромінювання (УФ-індекс 0-2). Дозволяється максимальне перебування на сонці, від 60 хвилин. Жодних додаткових заходів захисту від сонячних променів дорослим приймати немає необхідності. А ось дітей захищати від сонця треба в будь-якому випадку, оскільки у них чутлива шкіра до ультрафіолету.
  2. Середній рівень випромінювання (УФ-індекс 3-5). Перебувати на сонці можна до 40 хвилин, але не в період із 12.00 до 14.00. Важливо правильно вдягатися, на голову одягати головний убір із козирком, а також сонячні окуляри. Шкіру необхідно захищати кремами з SPF-захистом 15.
  3. Високий рівень випромінювання (УФ-індекс 6-7). Дозволено перебувати на сонці не більше півгодини, а в тіні залишатися з 11.00 до 15.00. Рекомендації аналогічні тим, що і при середньому рівні випромінювання.
  4. Дуже високий рівень випромінювання (УФ-індекс 8-10). Довше 10 хвилин під палючим сонцем знаходиться небезпечно. З 11.00 до 15.00 перебувають у приміщенні, захищають шкіру засобами з SPF-30.
  5. Екстремальний рівень випромінювання з УФ-індексом 11 взагалі не передбачає перебування на вулиці або при крайній необхідності 5 хвилин. На відкриті ділянки шкіри наносять захисні засоби з SPF-50.
Без головного убору на сонце виходити не можна

Хто ризикує постраждати від шкідливого ультрафіолету

У групу ризику потрапляють:

  • хворі з дерматозом;
  • ті, що страждають алергією на сонце (не всі про неї підозрюють);
  • люди зі специфічною фотореакцією на фармакологічні препарати (наприклад, антибіотики) і косметику, з’являються плями на шкірі (бліді або навпаки темно-коричневі);
  • люди з веснянками, шкірою, схильної до пігментації;
  • хворі на псоріаз (залежить від форми захворювання, в деяких випадках перебування на сонці вкрай корисно);
  • люди, родичі яких страждали онкологічними захворюваннями шкіри, мали меланоми або вже страждають онкологією; ті, хто проходив чи проходить курс хіміотерапії;
  • хворі на серцево-судинні захворювання (з’являється набряклість, фіксуються стрибки артеріального тиску);
  • хворі на туберкульоз (у більшості випадків сонце може призвести до прогресування хвороби, але при туберкульозі кісток навпаки – допомагає);
  • люди з захворюваннями сполучної тканини;
  • ті, що страждають патологічними відхиленнями функції печінки.
Сонце провокує розвиток важких захворювань

Що робити, щоб сонце не шкодило: топ-3 правила

Щоб позбутися від спеки, слід дотримуватися трьох простих правил.

  1. Перебування на сонці.

Для перебування на вулиці комфортна температура повітря – не більше 28 градусів. Якщо гтермометр показує більше, то на сонці варто виходити лише в крайній потребі до 11.00 або після 16.00. Працювати під палючим сонцем взагалі не можна. Люди, які працюють на вулиці, повинні активно працювати не довше 20 хвилин, а потім робити 10-хвилинну перерву, щоб, наприклад, попити. Але навіть за такою схемою довше 90 хвилин працювати не рекомендується.

2. Одяг, аксесуари.

Влітку не показано носіння одягу темних відтінків із синтетичних тканин. Перевагу треба віддати бавовняним чи льняним блузам, брюкам, сорочкам, сарафанам, спідницям. Одяг має максимально прикривати тіло. На голову обов’язково одягайте головний убір, в іншому випадку ризикуєте отримати тепловий удар. Також рекомендується захищати від шкідливого ультрафіолету очі. Це робиться за допомогою якісних сонячних окулярів з УФ-захистом. Окуляри без маркування UV 400 або СЕ марні, в них розширюються зіниці, і сонце вражає задню стінку ока, погіршуючи зір, провокуючи кон’юнктивіт, помутніння кришталика і навіть катаракту.

Перебувати на сонці можна до 11.00 або після 16.00

3. Дотримання питного режиму.

Сонце провокує перегрів тіла, тому перебуваючи на вулиці в спеку, обов’язково п’ють чисту негазовану воду. У спекотні години на 30% збільшується потовиділення, разом із водою з організму йдуть корисні солі, а зотже і поповнювати втрату рідини життєво необхідно. За рекомендаціями фахівців, норму води в день кожен повинен розрахувати самостійно виходячи зі своєї ідеальної ваги. Розрахунок: 30 мл. на 1 кг. П’ють воду кімнатної температури, саме така втамовує спрагу, а ось крижана може викликати спазми жовчного міхура і поганий відхід жовчі. Будь-які газовані напої, солодкі соки, компоти і морси у спеку краще не вживати.

Як запобігти фотостарінню

Гарна засмага на шкірі робиться внаслідок впливу на неї сонячної радіації. Меланоцити, які відповідають за пігментацію, виробляють захисний пігмент. Але структура клітин, їх ДНК у цей час пошкоджується. Якщо пошкодження сильні, то меланоцити мутують, перетворюючись на ракові клітини. Відповідно, можуть з’являтися ракові пухлини.

Надмірно тривалий і частий прийом сонячних ванн може призводити до зневоднення шкіри, втрати тонусу, появи глибоких зморшок, від яких важко позбутися, погіршення кольору обличчя. У підсумку – передчасне старіння, фотостаріння. На першій стадії фотостаріння з’являються ледь помітні пігментні плями, а шкіра ще пружна і немає помітних зморшок. Друга стадія – поява легких зморшок навколо губ та очей, третя – вже наявні зморшки стають дуже помітними і доповнюються іншими по всьому обличчю, а пігментні плями дуже виділяються. На четвертій стадії шкіра зовсім без тонусу, овал обличчя “провисає”. Четверта стадія фотостаріння не з’являється через рік-п’ять років після першої, для цього необхідно смажитися на сонці не захищаючись десяток років.

Кращий крем із захистом від сонця – SPF-30

Тому краще шкіру поберегти.

  1. Не використовувати в спеку декоративну косметику, а дати шкірі повноцінно дихати. Якщо все ж без макіяжу не обійтися, косметику підбирають дуже ретельно. Використовують тональні основи легкої текстури, наприклад, ВВ-креми, СС-креми з SPF-50 – найвищим захистом від ультрафіолету. По мінімуму користуються парфумами.
  2. Обов’язкове використання сонцезахисного крему c SPF-30 або SPF-50 перед виходом на вулицю. Навіть якщо планується перебування в тіні, нанесення захисного крему обов’язкове. Наноситься мінімум за півгодини до виходу на вулицю, в кількості 2 ст. л. Через дві години процедуру повторюють. Не варто забувати намазати кремом вуха і стопи, а на плечах і декольте шар краще оновити ще раз через п’ять хвилин для додаткового захисту. Якщо плануються водні процедури, то крем наносять до і після кожного купання.

Кому і чому не можна їсти часник

в Новини/Правда про здоров'я
Кому і чому не можна їсти часник

Часник має цілющі властивості. Його радять вживати лікарі та народні цілителі. Однак, існує група людей, для яких споживання даного продукту небезпечне.

Детальніше

Комаровський озвучив рецепт “цілющої” води

в Новини/Правда про здоров'я
Комаровський озвучив рецепт “цілющої” води

Відомий лікар Євген Комаровський розповів про те, як самостійно приготувати регідратаційний розчин. Детальніше

08.06.2021

Українцям назвали топ-5 продуктів для зміцнення імунітету

в Новини/Правда про здоров'я
Українцям назвали топ-5 продуктів для зміцнення імунітету

Українцям нагадали, що затяжний стрес провокує запалення в організмі і зниження імунітету. Допомогти може перехід на здоровий спосіб життя і включення в свій раціон “протизапальних продуктів”.

Детальніше

Яку зелень треба їсти, щоб бути здоровим

в Новини/Правда про здоров'я
Яку зелень треба їсти, щоб бути здоровим

У весняний період, на думку лікарів, людям для оздоровлення свого організму особливо корисно вживати в їжу деякі види зелені. Детальніше

Як схуднути на 12 кілограм за два тижні: простий рецепт

в Новини/Правда про здоров'я
Як схуднути на 12 кілограм за два тижні: простий рецепт

Якщо до бажаного відпустки залишилося не більше двох тижнів, а зайві кілограми викликають печаль, на допомогу прийде дієта “Мінус 12 кг за 2 тижні”. Детальніше