Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!

Правда про здоров’я

Магнітні бурі у червні: фізики повідомили, в які дні буде особливо важко

в Новини/Правда про здоров'я
Магнітні бурі у червні: фізики повідомили, в які дні буде особливо важко

У Лабораторії рентгенівської астрономії Сонця озвучили прогноз магнітних бур на червень. Детальніше

11.06.2021

Миттєва дієта на вихідні спалить ваш жир без праці

в Новини/Правда про здоров'я
Миттєва дієта на вихідні спалить ваш жир без праці

Дієтологи рекомендують тим, хто хоче швидко спалити жир, скористатися так званою експрес-дієтою – вона розрахована всього на чотири дні, але дозволяє позбутися 1-3 зайвих кілограмів. Детальніше

Овочі та фрукти потрібно мити з милом: медик попередив українців

в Новини/Правда про здоров'я
Овочі та фрукти потрібно мити з милом: медик попередив українців

Щоб захиститися від коронавірусу COVID-19, австралійський вірусолог Тімоті Ньюсом з Університету Сіднея закликав мити овочі і фрукти з милом. Детальніше

10.06.2021

Названі найкорисніші овочі для людини: список

в Новини/Правда про здоров'я
Названі найкорисніші овочі для людини: список

В результаті проведених досліджень, вченим нарешті вдалося з’ясувати, які саме овочі найкорисніші для здоров’я і краси кожної людини.

Детальніше

Кому і чому не варто їсти черешню

в Новини/Правда про здоров'я
Кому і чому не варто їсти черешню

Ягоди черешні насправді володіють цілим спектром цілющих властивостей. Багатьма дослідженнями доведено, що черешня допомагає стати красивішим. Її м’якоть містить вітаміни В1 і В2, благотворно впливають на стан нігтів, волосся та шкіри. Детальніше

09.06.2021

Шкідливість сонця: кому і чому не можна приймати сонячні ванни

в Новини/Правда про здоров'я
Шкідливість сонця: кому і чому не можна приймати сонячні ванни

Влітку довше ми знаходимося на вулиці, ніж в холодну пору року. Причина проста – сонце і тепло, а жінкам ще й подобається гарний бронзовий відтінок шкіри після засмаги. Водночас не всім відомо, що сонячні промені можуть бути небезпечними для здоров’я і світить сонце однаково не для всіх. Про те, кому і чому не можна ніжитися на сонечку, розповість “Народна правда”.

Чому сонце стало шкідливим

Ще якийсь час тому всі знали, що ультрафіолет корисний для людського організму. Завдяки йому виробляється вітамін D, серотонін і зміцнюється імунна система. Невже ми помилялися? Ні, це все правда! Навіть більше: УФ-випромінювання використовується для лікування деяких хвороб, таких як рахіт, псоріаз, екзема та жовтяниця. Ось тільки приймати сонячні ванни в сьогоднішніх реаліях необхідно дозовано. Сонце може провокувати різні захворювання.

Перш ніж приймати сонячні ванни, слід знати, що сонячна активність не скрізь однакова. У деяких частинах світу ультрафіолетове випромінювання набагато вище. ВООЗ навіть спеціально розробив  УФ-індекс, за допомогою якого оцінюють інтенсивність УФ-випромінювання. Він являє собою бальну оцінку від 1 до 11, тобто від самого низького до дуже високого. Якщо в країні індекс від 8 і вище, значить сонце тут небезпечне. До речі, в Іспанії, Греції, Кіпру, Таїланду ці бали високі, а отже і відпочивати тут небезпечно для здоров’я.

Час перебування на сонці згідно фототипу і УФ-індексу

Згідно з рекомендаціями ВООЗ:

  1. Низький рівень випромінювання (УФ-індекс 0-2). Дозволяється максимальне перебування на сонці, від 60 хвилин. Жодних додаткових заходів захисту від сонячних променів дорослим приймати немає необхідності. А ось дітей захищати від сонця треба в будь-якому випадку, оскільки у них чутлива шкіра до ультрафіолету.
  2. Середній рівень випромінювання (УФ-індекс 3-5). Перебувати на сонці можна до 40 хвилин, але не в період із 12.00 до 14.00. Важливо правильно вдягатися, на голову одягати головний убір із козирком, а також сонячні окуляри. Шкіру необхідно захищати кремами з SPF-захистом 15.
  3. Високий рівень випромінювання (УФ-індекс 6-7). Дозволено перебувати на сонці не більше півгодини, а в тіні залишатися з 11.00 до 15.00. Рекомендації аналогічні тим, що і при середньому рівні випромінювання.
  4. Дуже високий рівень випромінювання (УФ-індекс 8-10). Довше 10 хвилин під палючим сонцем знаходиться небезпечно. З 11.00 до 15.00 перебувають у приміщенні, захищають шкіру засобами з SPF-30.
  5. Екстремальний рівень випромінювання з УФ-індексом 11 взагалі не передбачає перебування на вулиці або при крайній необхідності 5 хвилин. На відкриті ділянки шкіри наносять захисні засоби з SPF-50.
Без головного убору на сонце виходити не можна

Хто ризикує постраждати від шкідливого ультрафіолету

У групу ризику потрапляють:

  • хворі з дерматозом;
  • ті, що страждають алергією на сонце (не всі про неї підозрюють);
  • люди зі специфічною фотореакцією на фармакологічні препарати (наприклад, антибіотики) і косметику, з’являються плями на шкірі (бліді або навпаки темно-коричневі);
  • люди з веснянками, шкірою, схильної до пігментації;
  • хворі на псоріаз (залежить від форми захворювання, в деяких випадках перебування на сонці вкрай корисно);
  • люди, родичі яких страждали онкологічними захворюваннями шкіри, мали меланоми або вже страждають онкологією; ті, хто проходив чи проходить курс хіміотерапії;
  • хворі на серцево-судинні захворювання (з’являється набряклість, фіксуються стрибки артеріального тиску);
  • хворі на туберкульоз (у більшості випадків сонце може призвести до прогресування хвороби, але при туберкульозі кісток навпаки – допомагає);
  • люди з захворюваннями сполучної тканини;
  • ті, що страждають патологічними відхиленнями функції печінки.
Сонце провокує розвиток важких захворювань

Що робити, щоб сонце не шкодило: топ-3 правила

Щоб позбутися від спеки, слід дотримуватися трьох простих правил.

  1. Перебування на сонці.

Для перебування на вулиці комфортна температура повітря – не більше 28 градусів. Якщо гтермометр показує більше, то на сонці варто виходити лише в крайній потребі до 11.00 або після 16.00. Працювати під палючим сонцем взагалі не можна. Люди, які працюють на вулиці, повинні активно працювати не довше 20 хвилин, а потім робити 10-хвилинну перерву, щоб, наприклад, попити. Але навіть за такою схемою довше 90 хвилин працювати не рекомендується.

2. Одяг, аксесуари.

Влітку не показано носіння одягу темних відтінків із синтетичних тканин. Перевагу треба віддати бавовняним чи льняним блузам, брюкам, сорочкам, сарафанам, спідницям. Одяг має максимально прикривати тіло. На голову обов’язково одягайте головний убір, в іншому випадку ризикуєте отримати тепловий удар. Також рекомендується захищати від шкідливого ультрафіолету очі. Це робиться за допомогою якісних сонячних окулярів з УФ-захистом. Окуляри без маркування UV 400 або СЕ марні, в них розширюються зіниці, і сонце вражає задню стінку ока, погіршуючи зір, провокуючи кон’юнктивіт, помутніння кришталика і навіть катаракту.

Перебувати на сонці можна до 11.00 або після 16.00

3. Дотримання питного режиму.

Сонце провокує перегрів тіла, тому перебуваючи на вулиці в спеку, обов’язково п’ють чисту негазовану воду. У спекотні години на 30% збільшується потовиділення, разом із водою з організму йдуть корисні солі, а зотже і поповнювати втрату рідини життєво необхідно. За рекомендаціями фахівців, норму води в день кожен повинен розрахувати самостійно виходячи зі своєї ідеальної ваги. Розрахунок: 30 мл. на 1 кг. П’ють воду кімнатної температури, саме така втамовує спрагу, а ось крижана може викликати спазми жовчного міхура і поганий відхід жовчі. Будь-які газовані напої, солодкі соки, компоти і морси у спеку краще не вживати.

Як запобігти фотостарінню

Гарна засмага на шкірі робиться внаслідок впливу на неї сонячної радіації. Меланоцити, які відповідають за пігментацію, виробляють захисний пігмент. Але структура клітин, їх ДНК у цей час пошкоджується. Якщо пошкодження сильні, то меланоцити мутують, перетворюючись на ракові клітини. Відповідно, можуть з’являтися ракові пухлини.

Надмірно тривалий і частий прийом сонячних ванн може призводити до зневоднення шкіри, втрати тонусу, появи глибоких зморшок, від яких важко позбутися, погіршення кольору обличчя. У підсумку – передчасне старіння, фотостаріння. На першій стадії фотостаріння з’являються ледь помітні пігментні плями, а шкіра ще пружна і немає помітних зморшок. Друга стадія – поява легких зморшок навколо губ та очей, третя – вже наявні зморшки стають дуже помітними і доповнюються іншими по всьому обличчю, а пігментні плями дуже виділяються. На четвертій стадії шкіра зовсім без тонусу, овал обличчя “провисає”. Четверта стадія фотостаріння не з’являється через рік-п’ять років після першої, для цього необхідно смажитися на сонці не захищаючись десяток років.

Кращий крем із захистом від сонця – SPF-30

Тому краще шкіру поберегти.

  1. Не використовувати в спеку декоративну косметику, а дати шкірі повноцінно дихати. Якщо все ж без макіяжу не обійтися, косметику підбирають дуже ретельно. Використовують тональні основи легкої текстури, наприклад, ВВ-креми, СС-креми з SPF-50 – найвищим захистом від ультрафіолету. По мінімуму користуються парфумами.
  2. Обов’язкове використання сонцезахисного крему c SPF-30 або SPF-50 перед виходом на вулицю. Навіть якщо планується перебування в тіні, нанесення захисного крему обов’язкове. Наноситься мінімум за півгодини до виходу на вулицю, в кількості 2 ст. л. Через дві години процедуру повторюють. Не варто забувати намазати кремом вуха і стопи, а на плечах і декольте шар краще оновити ще раз через п’ять хвилин для додаткового захисту. Якщо плануються водні процедури, то крем наносять до і після кожного купання.

Кому і чому не можна їсти часник

в Новини/Правда про здоров'я
Кому і чому не можна їсти часник

Часник має цілющі властивості. Його радять вживати лікарі та народні цілителі. Однак, існує група людей, для яких споживання даного продукту небезпечне.

Детальніше

Комаровський озвучив рецепт “цілющої” води

в Новини/Правда про здоров'я
Комаровський озвучив рецепт “цілющої” води

Відомий лікар Євген Комаровський розповів про те, як самостійно приготувати регідратаційний розчин. Детальніше

08.06.2021

Українцям назвали топ-5 продуктів для зміцнення імунітету

в Новини/Правда про здоров'я
Українцям назвали топ-5 продуктів для зміцнення імунітету

Українцям нагадали, що затяжний стрес провокує запалення в організмі і зниження імунітету. Допомогти може перехід на здоровий спосіб життя і включення в свій раціон “протизапальних продуктів”.

Детальніше

Яку зелень треба їсти, щоб бути здоровим

в Новини/Правда про здоров'я
Яку зелень треба їсти, щоб бути здоровим

У весняний період, на думку лікарів, людям для оздоровлення свого організму особливо корисно вживати в їжу деякі види зелені. Детальніше

Як схуднути на 12 кілограм за два тижні: простий рецепт

в Новини/Правда про здоров'я
Як схуднути на 12 кілограм за два тижні: простий рецепт

Якщо до бажаного відпустки залишилося не більше двох тижнів, а зайві кілограми викликають печаль, на допомогу прийде дієта “Мінус 12 кг за 2 тижні”. Детальніше

Як позбутися від цукрової залежності: 10 порад від нутриціолога

в Новини/Правда про здоров'я
Як позбутися від цукрової залежності: 10 порад від нутриціолога

Обмежити цукор в своєму раціоні не так вже й просто. Особливо, коли він є не тільки в шоколаді, цукерках, а в соусах, хлібі і навіть в соках.

Детальніше

Делікатес для клітин: чим корисна зелень для здоров’я

в Новини/Правда про здоров'я
Делікатес для клітин: чим корисна зелень для здоров’я

Українська дієтолог Катерина Толстікова розповіла, чим так корисна зелень – кріп, петрушка, кінза, рукола, шпинат – для нашого організму і як її краще вживати, щоб отримати найбільшу користь для здоров’я. Адже спектр корисних властивостей зелені –  від запобігання пародонтиту до профілактики онкології. Детальніше

Лікарі назвали склад аптечки, яку варто обов’язково взяти у відпустку

в Новини/Правда про здоров'я
Лікарі назвали склад аптечки, яку варто обов’язково взяти у відпустку

Медики радять брати з собою у подорож набір ліків, необхідних у першу чергу.

Детальніше

04.06.2021

Лікарі назвали продукти, які провокують інфаркт

в Новини/Правда про здоров'я
Лікарі назвали продукти, які провокують інфаркт

Інфаркт – один з найпоширеніших серцево-судинних недугів, який, крім іншого, ще й лідирує серед причин смертності в Україні. В останні роки лікарі відзначають, що інфаркт “помолодшав”, адже люди стали зловживати шкідливою їжею і вести малорухливий спосіб життя. Детальніше

Медики назвали ідеальний продукт для здоров’я

в Новини/Правда про здоров'я
Медики назвали ідеальний продукт для здоров’я

Сало необхідноо долучати до раціону, так як воно допомагає знизити рівень холестерину. Детальніше

01.06.2021

Назвали ідеальний час для вечері без загрози набрати зайві кілограми

в Новини/Правда про здоров'я
Назвали ідеальний час для вечері без загрози набрати зайві кілограми

Експерт-дієтолог розповіла, як і коли краще за все приймати їжу, щоб не набрати зайвої ваги. Про це йдеться у сюжеті на телеканалі “1+1”. Детальніше

28.05.2021

Цих речей не можна робити, якщо вас вкусив кліщ

в Новини/Правда про здоров'я
Цих речей не можна робити, якщо вас вкусив кліщ

Якщо людина стала жертвою кліща, то не потрібно робити поширених помилок, які не матимуть користі або ж можуть серйозно нашкодити. Детальніше

26.05.2021

Масажний валик при грижі

в Новини/Правда про здоров'я
Масажний валик при грижі

Захворювання спини сьогодні дуже неприємна, але, на жаль, досить поширена проблема. Боротися з нею можна і навіть потрібно, а частиною цієї непростої боротьби є масаж. Масажний валик – це корисне пристосування, яке дає можливість розслабити і відновити м’язи в домашніх умовах самостійно після тренування або навантажень. Виріб відмінно підходить для занять людям, у яких сидяча робота або є захворювання спини. Корисні Фоам ролери і для загального самопочуття, вони дозволяють відчувати себе бадьоро і нормалізують сон. Детальніше

22.05.2021

Ці продукти не можна вживати на сніданок під час схуднення

в Новини/Правда про здоров'я
Ці продукти не можна вживати на сніданок під час схуднення

Фахівці розповіли про продукти, які не можна вживати на сніданок під час схуднення. Вони замість допомоги в боротьбі із зайвими кілограмами гальмують весь процес, а в гірших випадках стимулюють набрання ваги.

Детальніше

21.05.2021

Схуднути до літа: як прискорити свій метаболізм

в Новини/Правда про здоров'я
Схуднути до літа: як прискорити свій метаболізм

Мало хто знає, що під час  голодування включається “пожежний режим”, і тіло починає відкладати більшу частину калорій в жир. Як тоді прискорити спалювання жиру? – запитаєте ви. Відповідь: більше їсти! Правильну їжу, звичайно ж. Детальніше

Врачи рассказали, кому нельзя употреблять сыр с плесенью

в Новини/Правда про здоров'я
Врачи рассказали, кому нельзя употреблять сыр с плесенью

Сыры с плесенью могут представлять серьезную опасность для здоровья .

Детальніше

20.05.2021

Лікарі перелічили продукти та напої, які в жодному разі не можна вживати з медикаментами

в Новини/Правда про здоров'я
Лікарі перелічили продукти та напої, які в жодному разі не можна вживати з медикаментами

Лікарі перелічили продукти та напої, які за будь-яких обставин не можна вживати з медикаментами та пояснили причини такої заборони.

Про це повідомляє НАРОДНА ПРАВДА.

Лікарі попереджають, що молоко не можна вживати разом із антибіотиками. Це пов’язано з тим, що молоко багате на кальцій. При одночасному вживанні молока та антибіотиків утворюються нерозчинні солі, які не дають лікам засвоюватись організмом та випадають в осад. Ліки ж ефекту не дають.

Не можна поєднувати антибіотики та газовані напої.

Якщо ж вживати малину та антибіотики то може розпочатись кровотеча. Не можна разом з нею вживати ліки від простуди та препарати на основі ібупрофену.

Нагадаємо, психолог Дебора Севітч на основі 35-річного вивчення людського сну, безсоння та чинників, які впливають на нього, назвала напої, які покращують сон та яких варто уникати.

Додамо, французькі лікарі в ході проведеного експерименту з’ясували, що сік і газовані напої навіть в невеликих кількостях можуть провокувати розвиток онкологічних захворювань.

Імунітет до COVID-19 може “триматися” понад рік: деталі дослідження

в Коронавірус/Новини/Правда про здоров'я
Імунітет до COVID-19 може “триматися” понад рік: деталі дослідження

Антитіла до коронавірусної інфекції можуть зберігатися в організмі людини до 13 місяців після хвороби COVID-19. Відповідно, значно знижується ймовірність повторного зараження протягом цього періоду.

Детальніше

19.05.2021

Не шкодять фігурі, незамінні для здоров’я: ендокринолог дала список корисних жирів

в Новини/Правда про здоров'я/Соціальна правда
Не шкодять фігурі, незамінні для здоров’я: ендокринолог дала список корисних жирів

Жири бувають шкідливі і корисні. Щоб залишатися здоровими, тактика проста: прибираємо з раціону шкідливі, додаємо корисні.

Детальніше

Медики назвали найлегший спосіб витягти кліща

в Новини/Правда про здоров'я
Медики назвали найлегший спосіб витягти кліща

Потепління викликало активізацію кліщів, які шукають їжу після затяжних холодів. Детальніше

Як вивести зайву сіль з організму: медики назвали спосіб

в Новини/Правда про здоров'я
Як вивести зайву сіль з організму: медики назвали спосіб

Здоровий організм людини здатний засвоювати солі, отримані з їжі і води, а виводити надлишки. Детальніше

Що відбувається з організмом, якщо вживати мед щодня

в Новини/Правда про здоров'я
Що відбувається з організмом, якщо вживати мед щодня

Споживання меду щодня допоможе вам краще спати, поліпшить пам’ять, очистить шкіру. Детальніше

Назвали дев’ять найнебезпечніших продуктів з магазину

в Новини/Правда про здоров'я
Назвали дев’ять найнебезпечніших продуктів з магазину

Іноді нешкідливі на вигляд продукти на прилавках супермаркету можуть таїти в собі серйозну шкоду для нашого організму. Детальніше

Медики назвали перші ознаки цукрового діабету

в Новини/Правда про здоров'я
Медики назвали перші ознаки цукрового діабету

Діабет – це захворювання, яке впливає на здатність організму виробляти інсулін або реагувати на нього. В результаті рівень цукру в крові сильно зростає. Варто розуміти, що Залишена без лікування хвороба Не тільки Знижує якість життя, але ще і скорочує її тривалість. Детальніше