Правда про здоров’я

Кому і чому варто їсти банани щодня

в Новини/Правда про здоров'я
Кому і чому варто їсти банани щодня

Банани вважаються одними з найбільш корисних фруктів, адже вони можуть замінити навіть деякі ліки. Детальніше

10.07.2020

Помирають більше, ніж від COVID-19: у Казахстані спалахнула загадкова пневмонія

в Закордонна правда/Новини/Правда про здоров'я
Помирають більше, ніж від COVID-19: у Казахстані спалахнула загадкова пневмонія

У Казахстані спалахнула “невідома пневмонія” зі смертністю, що набагато перевищує смертність від коронавірусної інфекції COVID-19.

Детальніше

Кому і чому необхідно їсти яйця: медики пояснили

в Новини/Правда про здоров'я
Кому і чому необхідно їсти яйця: медики пояснили

Відомий український дієтолог Світлана Фус розповіла про переваги одного з найважливіших продуктів тваринного походження, який є постійним продуктом в нашому раціоні – про яйця. Детальніше

Вчені назвали моторошні наслідки COVID-19 для імунітету людини

в Коронавірус/Новини/Правда про здоров'я
Вчені назвали моторошні наслідки COVID-19 для імунітету людини

Вчені з’ясували, що коронавірус призводить до тривалих збоїв в роботі імунітету у людей,що перехворіли на COVID-19.

Детальніше

Шкідливість сонця: кому і чому не можна приймати сонячні ванни

в Новини/Правда про здоров'я
Шкідливість сонця: кому і чому не можна приймати сонячні ванни

Влітку довше ми знаходимося на вулиці, ніж в холодну пору року. Причина проста – сонце і тепло, а жінкам ще й подобається гарний бронзовий відтінок шкіри після засмаги. Водночас не всім відомо, що сонячні промені можуть бути небезпечними для здоров’я і світить сонце однаково не для всіх. Про те, кому і чому не можна ніжитися на сонечку, розповість “Народна правда”.

Чому сонце стало шкідливим

Ще якийсь час тому всі знали, що ультрафіолет корисний для людського організму. Завдяки йому виробляється вітамін D, серотонін і зміцнюється імунна система. Невже ми помилялися? Ні, це все правда! Навіть більше: УФ-випромінювання використовується для лікування деяких хвороб, таких як рахіт, псоріаз, екзема та жовтяниця. Ось тільки приймати сонячні ванни в сьогоднішніх реаліях необхідно дозовано. Сонце може провокувати різні захворювання.

Перш ніж приймати сонячні ванни, слід знати, що сонячна активність не скрізь однакова. У деяких частинах світу ультрафіолетове випромінювання набагато вище. ВООЗ навіть спеціально розробив  УФ-індекс, за допомогою якого оцінюють інтенсивність УФ-випромінювання. Він являє собою бальну оцінку від 1 до 11, тобто від самого низького до дуже високого. Якщо в країні індекс від 8 і вище, значить сонце тут небезпечне. До речі, в Іспанії, Греції, Кіпру, Таїланду ці бали високі, а отже і відпочивати тут небезпечно для здоров’я.

Час перебування на сонці згідно фототипу і УФ-індексу

Згідно з рекомендаціями ВООЗ:

  1. Низький рівень випромінювання (УФ-індекс 0-2). Дозволяється максимальне перебування на сонці, від 60 хвилин. Жодних додаткових заходів захисту від сонячних променів дорослим приймати немає необхідності. А ось дітей захищати від сонця треба в будь-якому випадку, оскільки у них чутлива шкіра до ультрафіолету.
  2. Середній рівень випромінювання (УФ-індекс 3-5). Перебувати на сонці можна до 40 хвилин, але не в період із 12.00 до 14.00. Важливо правильно вдягатися, на голову одягати головний убір із козирком, а також сонячні окуляри. Шкіру необхідно захищати кремами з SPF-захистом 15.
  3. Високий рівень випромінювання (УФ-індекс 6-7). Дозволено перебувати на сонці не більше півгодини, а в тіні залишатися з 11.00 до 15.00. Рекомендації аналогічні тим, що і при середньому рівні випромінювання.
  4. Дуже високий рівень випромінювання (УФ-індекс 8-10). Довше 10 хвилин під палючим сонцем знаходиться небезпечно. З 11.00 до 15.00 перебувають у приміщенні, захищають шкіру засобами з SPF-30.
  5. Екстремальний рівень випромінювання з УФ-індексом 11 взагалі не передбачає перебування на вулиці або при крайній необхідності 5 хвилин. На відкриті ділянки шкіри наносять захисні засоби з SPF-50.
Без головного убору на сонце виходити не можна

Хто ризикує постраждати від шкідливого ультрафіолету

У групу ризику потрапляють:

  • хворі з дерматозом;
  • ті, що страждають алергією на сонце (не всі про неї підозрюють);
  • люди зі специфічною фотореакцією на фармакологічні препарати (наприклад, антибіотики) і косметику, з’являються плями на шкірі (бліді або навпаки темно-коричневі);
  • люди з веснянками, шкірою, схильної до пігментації;
  • хворі на псоріаз (залежить від форми захворювання, в деяких випадках перебування на сонці вкрай корисно);
  • люди, родичі яких страждали онкологічними захворюваннями шкіри, мали меланоми або вже страждають онкологією; ті, хто проходив чи проходить курс хіміотерапії;
  • хворі на серцево-судинні захворювання (з’являється набряклість, фіксуються стрибки артеріального тиску);
  • хворі на туберкульоз (у більшості випадків сонце може призвести до прогресування хвороби, але при туберкульозі кісток навпаки – допомагає);
  • люди з захворюваннями сполучної тканини;
  • ті, що страждають патологічними відхиленнями функції печінки.
Сонце провокує розвиток важких захворювань

Що робити, щоб сонце не шкодило: топ-3 правила

Щоб позбутися від спеки, слід дотримуватися трьох простих правил.

  1. Перебування на сонці.

Для перебування на вулиці комфортна температура повітря – не більше 28 градусів. Якщо гтермометр показує більше, то на сонці варто виходити лише в крайній потребі до 11.00 або після 16.00. Працювати під палючим сонцем взагалі не можна. Люди, які працюють на вулиці, повинні активно працювати не довше 20 хвилин, а потім робити 10-хвилинну перерву, щоб, наприклад, попити. Але навіть за такою схемою довше 90 хвилин працювати не рекомендується.

2. Одяг, аксесуари.

Влітку не показано носіння одягу темних відтінків із синтетичних тканин. Перевагу треба віддати бавовняним чи льняним блузам, брюкам, сорочкам, сарафанам, спідницям. Одяг має максимально прикривати тіло. На голову обов’язково одягайте головний убір, в іншому випадку ризикуєте отримати тепловий удар. Також рекомендується захищати від шкідливого ультрафіолету очі. Це робиться за допомогою якісних сонячних окулярів з УФ-захистом. Окуляри без маркування UV 400 або СЕ марні, в них розширюються зіниці, і сонце вражає задню стінку ока, погіршуючи зір, провокуючи кон’юнктивіт, помутніння кришталика і навіть катаракту.

Перебувати на сонці можна до 11.00 або після 16.00

3. Дотримання питного режиму.

Сонце провокує перегрів тіла, тому перебуваючи на вулиці в спеку, обов’язково п’ють чисту негазовану воду. У спекотні години на 30% збільшується потовиділення, разом із водою з організму йдуть корисні солі, а зотже і поповнювати втрату рідини життєво необхідно. За рекомендаціями фахівців, норму води в день кожен повинен розрахувати самостійно виходячи зі своєї ідеальної ваги. Розрахунок: 30 мл. на 1 кг. П’ють воду кімнатної температури, саме така втамовує спрагу, а ось крижана може викликати спазми жовчного міхура і поганий відхід жовчі. Будь-які газовані напої, солодкі соки, компоти і морси у спеку краще не вживати.

Як запобігти фотостарінню

Гарна засмага на шкірі робиться внаслідок впливу на неї сонячної радіації. Меланоцити, які відповідають за пігментацію, виробляють захисний пігмент. Але структура клітин, їх ДНК у цей час пошкоджується. Якщо пошкодження сильні, то меланоцити мутують, перетворюючись на ракові клітини. Відповідно, можуть з’являтися ракові пухлини.

Надмірно тривалий і частий прийом сонячних ванн може призводити до зневоднення шкіри, втрати тонусу, появи глибоких зморшок, від яких важко позбутися, погіршення кольору обличчя. У підсумку – передчасне старіння, фотостаріння. На першій стадії фотостаріння з’являються ледь помітні пігментні плями, а шкіра ще пружна і немає помітних зморшок. Друга стадія – поява легких зморшок навколо губ та очей, третя – вже наявні зморшки стають дуже помітними і доповнюються іншими по всьому обличчю, а пігментні плями дуже виділяються. На четвертій стадії шкіра зовсім без тонусу, овал обличчя “провисає”. Четверта стадія фотостаріння не з’являється через рік-п’ять років після першої, для цього необхідно смажитися на сонці не захищаючись десяток років.

Кращий крем із захистом від сонця – SPF-30

Тому краще шкіру поберегти.

  1. Не використовувати в спеку декоративну косметику, а дати шкірі повноцінно дихати. Якщо все ж без макіяжу не обійтися, косметику підбирають дуже ретельно. Використовують тональні основи легкої текстури, наприклад, ВВ-креми, СС-креми з SPF-50 – найвищим захистом від ультрафіолету. По мінімуму користуються парфумами.
  2. Обов’язкове використання сонцезахисного крему c SPF-30 або SPF-50 перед виходом на вулицю. Навіть якщо планується перебування в тіні, нанесення захисного крему обов’язкове. Наноситься мінімум за півгодини до виходу на вулицю, в кількості 2 ст. л. Через дві години процедуру повторюють. Не варто забувати намазати кремом вуха і стопи, а на плечах і декольте шар краще оновити ще раз через п’ять хвилин для додаткового захисту. Якщо плануються водні процедури, то крем наносять до і після кожного купання.

Кому і чому не можна їсти часник

в Новини/Правда про здоров'я
Кому і чому не можна їсти часник

Часник має цілющі властивості. Його радять вживати лікарі та народні цілителі. Однак, існує група людей, для яких споживання даного продукту небезпечне.

Детальніше

Почалися мутації: вчені зробили важливу заяву про коронавірус

в Новини/Правда про здоров'я
Почалися мутації: вчені зробили важливу заяву про коронавірус

В той час, як коронавірус Covid-19 продовжує захоплювати світ, група дослідників з Бразилії розшифрувала геном коронавіруса, який був виявлений у громадянина цієї країни. Детальніше

09.07.2020

Медики назвали каші, які допоможуть схуднути

в Новини/Правда про здоров'я
Медики назвали каші, які допоможуть схуднути

Каші не варто виключати з раціону під час схуднення, адже вони корисні та надовго забезпечують відчуття ситості. Детальніше

Не такий вже й корисний: вчені розповіли про смертельну небезпеку твердого сиру

в Новини/Правда про здоров'я
Не такий вже й корисний: вчені розповіли про смертельну небезпеку твердого сиру

Вчені розповіли про смертельну небезпеку твердого сиру. Тож поціновувачам цього продукту варто переглянути свої смакові уподобання, якщо не хочете нашкодити власному здоров’ю.

Детальніше

08.07.2020

Назвали найкорисніший засіб для здоров’я серця

в Новини/Правда про здоров'я
Назвали найкорисніший засіб для здоров’я серця

Поєднання меду та кориці не лише дуже смачна, а й надзвичайно корисна суміш. Вчені довели, що її щоденне споживання здатне сприяти довголіттю та запобігати небезпечним хворобам.

Детальніше

Коронавірус в Україні будуть лікувати новим препаратом: що відомо

в Коронавірус/Новини/Правда про здоров'я
Коронавірус в Україні будуть лікувати новим препаратом: що відомо

Україна закупить препарат ремдесивір для лікування хворих на коронавірусну інфекцію українців. Цей  противірусний препарат вже визнаний у всьому світі, як такий, що має позитивний результат.

Детальніше

Лікарі пояснили, чим корисне інтервальне голодування

в Новини/Правда про здоров'я
Лікарі пояснили, чим корисне інтервальне голодування

Щоденне утримання від їжі протягом 16-18 годин може допомогти в профілактиці і лікуванні декількох патологій. Детальніше

Брак цих вітамінів провокує головний біль

в Новини/Правда про здоров'я
Брак цих вітамінів провокує головний біль

Головні болі – супутники багатьох захворювань. Але є один вид головного болю – нестерпний і виснажливий. Це мігрень. Вона знайома кожному 6-му жителю планети. Як правило, біль при мігрені локалізується в одній півкулі головного мозку. Найчастіше мігрень спостерігається у людей емоційних, зі зниженою стійкістю до стресів. Детальніше

Як швидко схуднути на 3 кілограми: корисні поради

в Новини/Правда про здоров'я
Як швидко схуднути на 3 кілограми: корисні поради

Лікарі розповіли, які методики допоможуть схуднути та очистити організм без шкоди для здоров’я.

Детальніше

Кухарі назвали топ-5 найкорисніших страв для українців

в Новини/Правда про здоров'я
Кухарі назвали топ-5 найкорисніших страв для українців

Медики стверджують, що найкориснішими є ті страви, які приготовлені з продуктів місця проживання людини. Про це пише НАРОДНА ПРАВДА.

Детальніше

Медики назвали найбільш корисний сніданок

в Новини/Правда про здоров'я
Медики назвали найбільш корисний сніданок

Одна з причин почати свій день з тарілки вівсянки – овес неймовірно поживний, але містять небагато калорій, що робить це блюдо підходящим для схуднення, підтримки здорової ваги.

Детальніше

Спалах бубонної чуми в Китаї: що загрожує світу

в Новини/Правда про здоров'я/Соціальна правда
Спалах бубонної чуми в Китаї: що загрожує світу

У Всесвітній організації охорони здоров’я вважають, що перейматися через спалах бубонної чуми в Китаї, всьому світу не варто. Оскільки хвороба притаманна цьому регіону та піддається лікуванню.

Детальніше

07.07.2020

Як уникнути інсульту: назвали п’ять дієвих способів

в Новини/Правда про здоров'я
Як уникнути інсульту: назвали п’ять дієвих способів

Інсульт або крововилив в мозок є найбільш поширеним судинним захворюванням головного органу ЦНС. При цьому лікарі констатують: недуга стрімко молодшає, сьогодні дана патологія у пацієнтів середнього віку вже ні у кого не викликає подиву. Детальніше

06.07.2020

Спалах бубонної чуми в Китаї: що важливо знати

в Новини/Правда про здоров'я/Соціальна правда
Спалах бубонної чуми в Китаї: що важливо знати

У Китаї в автономному районі Внутрішня Монголія на півночі Китаю оголосили режим підвищеної епідемічної небезпеки через пацієнтів з симптомами бубонної чуми. Як стало відомо у лікарню доставили чоловіка і жінку, які знаходяться в критичному стані.

Детальніше

Ці вісім продуктів очистять артерії і нормалізують тиск

в Новини/Правда про здоров'я
Ці вісім продуктів очистять артерії і нормалізують тиск

Важливо усвідомити і змінити наші звички в їжі, збільшивши споживання корисних продуктів, які, окрім захисту імунної системи, допоможуть очистити артерії, відчути значне поліпшення самопочуття і зупинити або не допустити розвитку захворювань. Детальніше

Кому і чому варто вживати гречку щодня

в Новини/Правда про здоров'я
Кому і чому варто вживати гречку щодня

У березні дуже важливо приділяти увагу своєму харчуванню, щоб не страждати від авітамінозу. Дієтологи рекомендують регулярно вживати гречку, і важливо знати, чому вона така корисна. Детальніше

Цей продукт швидко нормалізує тиск

в Новини/Правда про здоров'я
Цей продукт швидко нормалізує тиск

Лимони з сіллю – це неймовірно корисно. Користі від лимонів багато, і вигоди, які він приносить – справжнісінькі. Але є спосіб ще більше збільшити його позитивний вплив на нас. І все завдяки індійському рецепту, який використовують навіть в Північній Африці. Детальніше

Назвали ягоди і фрукти, які вбивають ваш організм

в Новини/Правда про здоров'я
Назвали ягоди і фрукти, які вбивають ваш організм

Після проведення дослідження фахівці склали перелік фруктів і ягід, які можуть завдати шкоди здоров’ю людини. Таку інформацію розповсюдило видання Planet Today. Детальніше

Медики назвали ідеальний продукт для здоров’я

в Новини/Правда про здоров'я
Медики назвали ідеальний продукт для здоров’я

Сало необхідноо долучати до раціону, так як воно допомагає знизити рівень холестерину. Детальніше

Медики розповіли, які продукти небезпечно вживати одночасно

в Новини/Правда про здоров'я
Медики розповіли, які продукти небезпечно вживати одночасно

Деякі поєднання продуктів хоч і виглядають класичними, насправді погано засвоюються в парі. Фахівці розповіли про те, від яких звичних комбінацій давно пора відмовитися. Детальніше

03.07.2020

Смертельні тромби: як уникнути їх утворення і що варто знати кожному

в Новини/Правда про здоров'я
Смертельні тромби: як уникнути їх утворення і що варто знати кожному

Найбільшим ворогом здоров’я людини є … сама людина. З нашою нестриманістю і нерозбірливістю в їжі, патологічними лінощами, що категорично перешкоджають заняттям фізкультурою і стоять на сторожі пасивного способу життя, з нашими шкідливими пристрастями у вигляді слабоалкогольних і досить таки алкогольних напоїв, курінням та іншими гріхами – людина найбільше губить себе сама. Детальніше

Кому і чому варто часто вживати буряк

в Новини/Правда про здоров'я
Кому і чому варто часто вживати буряк

Бурякова дієта визнається всіма дієтологами світу однією з найефективніших, а головне – безпечних для здоров’я. А все тому що в буряках багато клітковини і беатину – біологічно активної речовини, яка допомагає повному засвоєнню білка. Детальніше

Кому і чому варто часто пити ромашковий чай

в Новини/Правда про здоров'я
Кому і чому варто часто пити ромашковий чай

Ромашковий відвар здатний вилікувати від багатьох захворювань і вберегти від мікробів. Про це пише LadyHealth, посилаючись на медиків.

Детальніше

Не вбиває: вчені повідомили хороші новини про нову мутацію коронавірусу

в Коронавірус/Новини/Правда про здоров'я
Не вбиває: вчені повідомили хороші новини про нову мутацію коронавірусу

Нова мутація коронавірусу скоріше за все буде менш смертельною для людей. Раніше вчені заявляли, що нова мутація COVID-19 стане більш небезпечною.

Детальніше

02.07.2020

Доктор Комаровський різко відреагував на посилення карантину в Україні

в Карантин в Україні/Новини/Правда про здоров'я
Доктор Комаровський різко відреагував на посилення карантину в Україні

Лікар Комаровський гостро відреагував на нові карантинні обмеження в Україні. Так, доктор здивований тим, що обмеження часу роботи закладів може “вплинути” на поширення коронавірусної інфекції COVID-19.

Детальніше