Девять признаков того, что сахар начал вредить здоровью

Девять признаков того, что сахар начал вредить здоровью
Автор Желізняк Олександр в Новости/Социальная правда

Сахар называют «разрешенным наркотиком» нашего времени. Многие люди употребляют его в чрезмерных количествах и не мыслят своей жизни без конфет и пирожных. Вместе с тем, сахар способен нанести организму человека большой вред.

Наибольшее количество сахара содержится в газированных напитках, конфетах тортах и ??выпечке, печенье и молочных десертах, фруктовых напитках. Также он присутствует и во многих соленых продуктах. «Народная Правда» со ссылкой на terrawoman.ua расскажет, как понять, что сахар разрушает ваше здоровье.

Loading...

Усталость

У тех, кто употребляет много сахара начинается усталость. Это обусловлено тем, что сахар дает внезапное ощущение прилива сил. Однако, когда его уровень в крови снижается, человек чувствует сильную усталость. Чтобы это предотвратить, надо использовать в качестве источника энергии не то сладенькое, а продукты, богатые клетчаткой и белок.

Проблемы с кожей

Кожа также негативно реагирует на избыток сахара. На ней появляются такие неприятные проявления, как угри, повышенная жирность, покраснение.

Постоянное желание есть сладости

Потребность постоянно «подкрепиться» чем-нибудь сладеньким. Чтобы избавиться от этого, надо каждый раз уменьшать количество сахара в рационе. Здесь на помощь могут прийти полезные сладости — изюм, курага, финики, сладкие фрукты и ягоды.

Перепады настроения

Человек, съевший что-то сладкое, чувствует мгновенное улучшение настроения. Но эффект держится недолго — падает уровень сахара в крови, ухудшается настроение, заставляя снова принять сахар. Выйти из этого замкнутого круга необходимо, потому что в результате человек вынужден потреблять все большие дозы сладкого.

Повышение веса

Сахар является одним из главных факторов набора лишнего веса. Чтобы остановить это надо ограничить его употребление.

Кариес

Также чрезмерное количество сладкого является одним из основных факторов возникновения кариеса. Если визиты к стоматологу стали слишком частыми — надо ограничивать количество сахара.

Постоянная забывчивость

Кроме того, сахар может привести к проявлениям забывчивости и бессонницы. Мозг привыкает к постоянному поступления глюкозы и при малейшей ее отсутствии начинает давать сбой.

Сладости теряют свой вкус

Как и в случаях с любым наркотиком, надо каждый раз увеличивать дозу, чтобы получить наслаждение. Потому что со временем, рецепторы становятся не такими чувствительными, что производить к потреблению большего количества пирожных и конфет.

Депрессия

Слишком большое количество сахара может вызвать депрессию, которая обусловлена ??воспалительными процессами в организме из-за избытка сахара.

Напомним, мы рассказывали о действенной диете — порция не должна превышать 5 ложек — то есть 125-150 граммов. Есть же можно все и не важно в какое время — главное, чтобы промежуток составлял 3:00. При этом приемов пищи в сутки должно быть пять, можно — шесть. Сладкое, мучное, газированные напитки все-таки лучше не есть. Держать диету можно от 7 до 30 дней — в зависимости от того сколько кг нужно сбросить.

Напомним, чтобы сохранить здоровье и фигуру нужно знать о свойствах разных видов мяса.

Кроме того, питание из двух яиц на завтрак может быть самым простым способом для более эффективной потери веса.

Источник: Народная Правда