ТОП-5 привычек, которые сохранят мозг молодым

ТОП-5 привычек, которые сохранят мозг молодым
Автор Желізняк Олександр в Новости/Социальная правда

С годами мозг человека стареет, ему сложно быстро и качественно выполнять привычную работу. Но хорошая новость в том, что мы можем влиять на этот процесс. Мы расскажем, как сохранить мозг молодым на долгие годы.

В Fast Company рассказали, какие привычки предотвращают преждевременное старение ума, информирует «Народная Правда» со ссылкой на 24 Канал.

Loading...

Поменяйте свои пищевые привычки

Придерживаться здорового питания полезно не только для фигуры и общего самочувствия, но и для мозга. Начните с простых изменений: например, замените позднюю чашечку кофе на зеленый чай, так как он содержит меньше кофеина и много антиоксидантов, которые помогут защитить клетки мозга от повреждений. Также снижайте потребление копченой пищи.

Занимайтесь спортом каждый день хотя бы по 20 минут

Двигательная активность необходима для поддержания здоровья мозга. К примеру, аэробика, которая усиливает кровообращение, улучшает память и стимулирует рост новых клеток мозга, — так появляются новые нейронные связи.

Чаще покидайте зону комфорта

Ваш мозг дольше будет оставаться молодым, если его время от времени напрягать различными задачами. При желании всегда можно избавиться от старых привычек и заменить их новыми, а это в свою очередь придаст мозгу нейропластичности.

Высыпайтесь

Во сне ваша глимфатичная система очищает мозг от нейротоксинов, в том числе от бета-амилоида и тау-белка, которые провоцируют болезнь Альцгеймера, и от альфа-синуклеина, накопление которого приводит к болезни Паркинсона.

Поддерживайте активную социальную жизнь

Не забывайте, что человек — существо социальное. Но с возрастом наш круг общения сужается, мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержка отношений с родственниками и друзьями жизненно важна для когнитивного здоровья. Исследователи доказывают, что у тех, кто реже разговаривает с другими, умственные способности снижаются на 70% по сравнению с дружелюбными людьми.

Напомним, согласно результатам исследования британских ученых опубликованных в журнале Proceedings of National Academy of Sciences, галлюцинации возникают при усиленной работе мозга при оценке происходящего.

Напомним, по мнению исследователей, любители сна и секса в носках получают качественный отдых и яркие оргазмы. Несмотря на то, что некоторые женщины без ума от нежелания мужчин снять носки во время секса, теперь у этого появилось вполне научное обоснование.

Напомним, бессонница крайне негативно сказывается на здоровье, поэтому простые правила должен знать каждый. У человека с бессонницей развивается депрессия и тревога, появляются навязчивые мысли — он становится нервным и раздражительным.

Хотите читать новости в другом формате?
Подписывайтесь на телеграмм-канал НАРОДНАЯ ПРАВДА
Подписаться можно ЗДЕСЬ
Источник: Народная Правда
загрузка...
загрузка...