Необходимо обязательно добавить в осенний рацион орехи, считают специалисты. Их употребление помогает решить типичную проблему сезона — непомерный аппетит.
О том, почему следует регулярно есть орехи, рассказали диетологи. Орехи очень сытные: даже в небольшом количестве они помогают долго не чувствовать голода, пишет Народная Правда со ссылкой на Радио Максимум.
«Употребление орехов дает возможность контролировать аппетит и даже худеть», — отметили эксперты.
Кроме того, орехи содержат жирные кислоты омега-3 и аминокислоты, которые укрепляют ткани сердца и сосудов. Особенно полезны грецкие орехи, в которых в большом количестве содержатся антиоксидантные компоненты, которые борются со свободными радикалами и препятствуют развитию онкологических заболеваний.
Грецкие орехи, по словам ученых, должны присутствовать даже в рационе диабетиков. Микроэлементы в этих орехах освобождают сосуды от избытка глюкозы и стимулируют производство инсулина в организме.
Также употребление орехов способствует оздоровлению и омоложению кожи — этот эффект проявляется благодаря действию антиоксидантов, которые способствуют ускоренной регенерации повреждения тканей.
Напомним, ранее мы сообщали, какие продукты максимально способствуют появлению целлюлита, а также писали о завтраке, который помогал бы похудеть.
Напомним, диета «5 ложек» может быть только краткосрочной, так как способна спровоцировать ухудшение пищеварения, а впоследствии — увеличение веса.
Напомним, чтобы сохранить здоровье и фигуру нужно знать о свойствах разных видов мяса.
Кроме того, питание из двух яиц на завтрак может быть самым простым способом для более эффективной потери веса.
