Если вы курите или недавно бросили, то вам нужно знать, какими продуктами стоит разнообразить свой рацион питания, чтобы эффективно вывести никотин из организма.
Об этом пишет «Народная Правда» со ссылкой на «24 канал«.
Бросить курить — дело непростое. А все токсические вещества, накопленные за годы курения, выводятся месяцами.
Этот процесс можно ускорить, если обогатить свой рацион питания продуктами, которые ускоряют выведение никотина и смол из организма.
Апельсины и лимоны
Если вы курите (или уже бросили), то верными помощниками вашему организму станут цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины. В этих фруктах содержится много витамина С, который отличается хорошей усвояемостью.
Витамин С ускоряет обмен веществ, улучшает кровоток, а также помогает очистить легкие от вредных веществ, образующихся при курении сигарет.
Чистая вода
Обезвоживание организма — одно из негативных последствий никотина. Поэтому курильщики должны тщательно следить за питьевым режимом, обеспечивая свой организм необходимым количеством воды.
Шпинат
Если вы курите или недавно бросили, то блюда из шпината должны быть на вашем столе. В нем содержится большое количество фолиевой кислоты, которая необходима для нормальной деятельности нервной и мышечной системы.
Морковь
Еще один растительный продукт, который обязательно должен присутствовать в рационе питания у курильщика. В моркови много витаминов А, В, С и К. Эти витамины участвуют в метаболизме, а также в процессах по выведению токсинов. Кроме того, эти компоненты помогают снизить стресс, когда вы бросаете курить.
Напомним, ученые из Мичиганского университета пришли к выводу, что на никотиновую зависимость и синдром отмены может влиять генетический механизм. Исследователям удалось выделить ряд генов и микро-РНК, ответственных за увеличение выработки белков никотиновых рецепторов, которые играют ключевую роль в формировании зависимости.
Также американские ученые пришли к выводу, что негативно влиять на организм человека курение начинает буквально с первых секунд. От первой сигареты в организме возникают необратимые генетические последствия, которые могут привести к раку.
К слову, не исключено, что уже через несколько лет стоимость сигарет в Украине станет заоблачной для многих категорий потребителей табачных изделий. Согласно законопроекту, обнародованного министерством финансов Украины, планируется повышение ставок акциза на табачные изделия до европейского уровня.
