Как сохранить глаза здоровыми: названы пять действенных упражнений

Как сохранить глаза здоровыми: названы пять действенных упражнений
Автор Желізняк Олександр в Новости/Шоу-бизнес

Нашим глазам, как и нашему телу, необходимы тренировки. Особенно если мы много времени проводим за компьютером или читаем. Медики рассказали об упражнениях, которые помогут справиться с усталостью глаз и даже уменьшат вероятность возникновения и развития близорукости.

Об этом сообщает «Народная Правда» со ссылкой на healthinfo.ua.

Упражнение № 1

Сядьте прямо. Шея немного вытянута вверх, голова неподвижна.

Быстро моргайте в течение 1-2 минут. Важно, чтобы движения были очень лёгкими, ни в коем случае нельзя зажмуриваться. Некоторые офтальмологи предлагают представить, что ваши веки — это крылья бабочки.

Если вы делаете упражнения во время работы за компьютером, после каждого «подхода» минуту посидите, закрыв глаза.

Упражнение № 2

Сядьте на стул. Выпрямите спину. Взгляд направлен вперёд.

Переведите взгляд влево, затем вправо, вверх и вниз. Следите за тем, чтобы голова оставалась неподвижной, а амплитуда движений глаз была максимальной.

«Нарисуйте» глазами круг. Сначала в правую сторону, затем влево.

Переведите взгляд по диагонали в правый верхний угол, затем в левый нижний, в левый верхний и в правый нижний.

«Нарисуйте» взглядом вертикальную восьмёрку. Затем горизонтальную.

Упражнение № 3

На окне, на уровне глаз, прикрепите небольшой кусок бумаги или пластилина.

Встаньте на расстоянии примерно 40 сантиметров от окна.

Посмотрите на объект за окном. Через несколько секунд переведите взгляд на метку. Повторите несколько раз. Важно, чтобы голова оставалась неподвижной.

Если вы не можете подойти к окну, сделайте другой вариант этого упражнения. Посмотрите вдаль на какой-либо объект и пристально рассматривайте его 15-20 секунд. После этого переведите взгляд на наручные часы или на ладонь.

Упражнение № 4

Закройте глаза.

Тремя пальцами левой руки легко надавите на левый глаз, правой — на правый.

Задержите руки на 2-3 секунды.

Повторите несколько раз.

Упражнение № 5

Потрите ладони друг о друга до появления ощущения тепла.

Закройте глаза, положите на них ладони, но неплотно — так, чтобы вы могли открывать и закрывать глаза. Убедитесь, что свет не проходит сквозь пальцы.

Локти можно поставить на стол.

Расслабьтесь и постарайтесь почувствовать тепло ваших ладоней.

Представляйте чёрные фигуры. Останьтесь в этом положении на несколько секунд.

Напомним, французские косметологи собрали 5 самых распространенных ошибок, которые чаще всего допускают при уходе за кожей вокруг глаз.

Ранее сообщалось, какие опасности несет организму человека использование контактных линз.

Также можно узнать о различиях в том, как видят мир люди и животные.

Источник: Народная Правда