Как сохранить глаза здоровыми: пять действенных советов

Как сохранить глаза здоровыми: пять действенных советов
Автор Желізняк Олександр в Новости/Шоу-бизнес

Ежегодно миллионы людей сталкиваются с проблемами со зрением. Некоторые проблемы с глазами приводят к потере зрения или слепоте, в то время как другие могут быть исправлены с помощью контактных линз или очков.

Регулярно проходите осмотры у окулиста. Даже если вам кажется, что со зрением все в порядке, нельзя на 100% быть уверенным в том, что это так, пока вас не обследует специалист, сообщает «Народная Правда» со ссылкой на apteka.ua.

Ешьте здоровую пищу. Широко распространено убеждение, что морковка помогает сохранить зрение. Тем не менее есть много других продуктов, которые помогут сохранить здоровье глаз. В первую очередь фрукты и овощи. Темнолиственная зелень, включая капусту и шпинат, содержит лютеин и зеаксантин, которые являются антиоксидантами и помогают предотвратить развитие катаракты. Виноград может также поддерживать здоровье глаз.

Исследования показали, что польза для здоровья глаз есть и от употребления рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, такой как лосось, палтус, скумбрия, сардина и тунец. Омега-3 жирные кислоты помогают купировать воспаление и раздражение глаз, связанные с их сухостью, умеренной или тяжелой степени выраженности. Они также могут помочь клеткам глаза «выжить» при заболевании или травме органа зрения.

Держите массу тела под контролем. Избыточная масса тела или ожирение повышают риск развития сахарного диабета и других системных расстройств, что может в конечном итоге привести к потере зрения. Исследование показало, что физически активные люди имеют на 73% более низкий риск развития глаукомы, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.

Носите солнцезащитные очки. При выборе таких очков отдавайте предпочтение в первую очередь их качеству и способности эффективно защищать глаза от УФ-излучения, а не внешнему виду. Ищите очки, которые блокируют 99–100% UVA и UVB излучения.

Давайте глазам регулярный отдых. Если человек весь день работает за компьютером, он реже моргает, что приводит к усталости глаз к концу дня. Национальный институт глаза предлагает реализовать правило «20-20-20»: на каждые 20 мин, которые человек проводит, глядя в экран монитора, нужно делать 20 сек перерыва и смотреть на предмет, который расположен на отдалении 20 футов (6 м), чтобы уменьшить напряжение глаз.

Напомним, нашим глазам, как и нашему телу, необходимы тренировки. Особенно если мы много времени проводим за компьютером или читаем. Медики рассказали об упражнениях, которые помогут справиться с усталостью глази даже уменьшат вероятность возникновения и развития близорукости.

Напомним, французские косметологи собрали 5 самых распространенных ошибок, которые чаще всего допускают при уходе за кожей вокруг глаз.

Ранее сообщалось, какие опасности несет организму человека использование контактных линз.

Также можно узнать о различиях в том, как видят мир люди и животные.

Источник: Народная Правда