Как преодолеть зависимость от сладкого: ученые назвали простые способы

Как преодолеть зависимость от сладкого: ученые назвали простые способы
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Сахар вызывает привыкание, и чем больше съедается сладкого, тем больше его хочется. Однако чрезмерное увлечение сладким не только провоцирует появление лишнего веса, но и подрывает здоровье.

Есть практики, выполнение которых позволяет избавиться от сладкой зависимости практически навсегда, сообщает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на healthinfo.ua.

Loading...

В частности, купировать тягу к сахару помогает восполнение объемов хрома в организме. Зачастую она коррелирует с дефицитом этого нутриента, важного для регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы в крови.

По словам ученых, хром в больших количествах содержится в рыбе, креветках, винограде, грибах, спарже, свекле, яйцах, молоке. Злоупотребление сладкими продуктами активно «вымывает» из организма минерал, подавляющий желание есть сахар, предостерегли эксперты.

Также ученые настоятельно советуют есть много клетчатки или пищевых волокон. Если употреблять ежедневно минимум 30 граммов пищевых волокон, стремление есть сладости будет уменьшаться, сообщили исследователи.

Клетчатки много в брокколи, цельной овсяной крупе, кожуре фруктов, миндале, цельнозерновом хлебе, фасоли, горохе, льне. Ее употребление помогает организму лучше регулировать уровень сахара в крови, что защищает от внезапных скачков глюкозы в крови. Именно из-за подобных всплесков возникают сильные ощущения голода и желание перекусить едой, содержащей сахар.

Помимо того важно пить достаточно воды. Она ускоряет метаболизм, активизируя процесс выведения токсинов из организма, за счет чего помогает избавиться от тяги к сахару.

Напомним, диета вовсе без сахара не слишком правильная для организма, к тому же она не основана на серьезных научных принципах. Кроме того, подобное питание негативно сказывается на психике и нередко порождает разного рода страхи и комплексы перед едой.

Ранее мы также сообщали о полезных свойствах чая. Черный чай прекрасно бодрит наш организм, а зеленый чай тонизирует и помогает похудеть.

Напомним, ученые пришли к выводу, что кофе поможет вылечить гепатит. Ученые провели исследование, которое показало, что употребление кофе увеличивает продолжительность жизни людей, страдающих от ВИЧ и гепатита С. Поэтому специалисты посоветовали с этой целью ежедневно выпивать три и более чашек ароматного напитка.

Источник: Народная Правда
загрузка...