Супрун научила украинцев бороться с бессонницей

Супрун научила украинцев бороться с бессонницей
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Руководительница министерства здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала, как помочь организму правильно войти в рабочий ритм после летнего отдыха и наладить полноценный сон.
Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА, об этом она написала на своей странице в Фейсбуке.

Супрун посоветовала непосредственно перед сном отказаться от просмотра телепрограмм, а также ограничить время пользования гаджетами.

Loading...

Также для обеспечения полноценного отдыха Ульяна Супрун посоветовала за 30-45 минут до сна слушать классическую музыку или другую музыку с медленными ритмами.

«Помимо улучшения качества сна, такая музыка будет способствовать ослаблению симптомов тревожности и депрессии», — отметила Супрун.


Супрун научила украинцев бороться с бессонницей

Супрун научила украинцев бороться с бессонницей


Также Ульяна Супрун посоветовала перед сном думать о хорошем и представлять приятные картины или места. Как отметила руководительница МОЗ, недавнее исследование ученых, в котором участвовали люди, страдающие бессонницей, доказали, что визуализация перед сном позволит заснуть на 20 минут быстрее.

Также, по словам Супрун, для хорошего сна надо позаботиться о том, чтобы ноги и руки были в тепле. «Согревание конечностей способствует оптимальному процессу терморегуляции. Для этого можно одеть носки или сделать теплую ванну для ног, чтобы быстрее заснуть», — сказала и.о. министра.

Чтобы иметь хороший полноценный ночной сон, следует следить за рационом: избегать кофеина (за 6 часов до сна), алкоголя (за 4 часа до сна) и большого количества пищи перед сном.

А еще Супрун посоветовала читать печатную книгу, ведь это прием, который поможет почувствовать сонливость.


Как сообщала НАРОДНАЯ ПРАВДА, ранее ученые назвали самую вредную позу для сна.

Напомним, ученые назвали оптимальное время, которое человек должен тратить на сон каждый день, чтобы поддерживать хорошее здоровье и настроение. 6-8 часов сна являются наиболее полезными для здоровья сердца и увеличение продолжительности жизни.

Напомним также, ученые доказали, что дневной сон опасен для здоровья и может стать причиной болезней. Среди них нарушение обмена веществ и последующее ожирение, целая плеяда сердечных заболеваний, таких как инсульты и инфаркты, диабет и артериальная гипертензия.

Хотите читать новости в другом формате?
Подписывайтесь на телеграмм-канал НАРОДНАЯ ПРАВДА
Подписаться можно ЗДЕСЬ
Источник: Народная Правда
загрузка...
загрузка...