Сокращение светового дня, а также частые температурные перепады, которые наблюдают осенью и зимой, негативно влияют не только на психологическое состояние, но и ослабляют иммунитет. При этом есть ряд продуктов, способных защитить человеческий организм от болезнетворных вирусов и бактерий.
Как сообщает НАРОДНАЯ ПРАВДА, натуральных спасителей от болезней в комментарии изданию ГолосUA перечислила врач Виктория Савицкая.
Прежде всего, это фрукты и ягоды. По словам специалиста, эти витаминные натуральные сладости прекрасная защита организма. Фрукты и ягоды можно есть с медом просто так, заливать блюдо йогуртом или даже запекать.
Савицкая рекомендует съедать в день минимум 3-4 разных фрукта.
Важно помнить, что мед с чаем и прочими горячими напитками можно употреблять только «вприкуску» — горячая вода убивает его полезные свойства.
Медик отдельно обратила свое внимание на цитрусовые. Лимоны, мандарины и апельсины, как известно, богаты витамином С и флавоноидами (усиливают антиоксидантный эффект). Если они для вас слишком дороги, можно заменить их настоями шиповника, ягодами, яблоками и квашеной капусте. Интересный факт: в квашенной капусте витамина С больше, чем в лимоне.
Клюква и грейпфруты питают организм витаминами, которые не только защищают от болезней, но и нормализуют работу сердца.
Овощи и фрукты оранжевого цвета (хурма, тыква, морковь) содержат также бета-каротин, альфа-каротин, лютеин, кверцетин (витамин А).
Яркие фрукты и овощи (брокколи, помидоры и лук) содержат кверцетин, который известен противовоспалительными свойствами.
Отдельно врач напомнила украинцам о полезности зелени.
Как не заболеть ОРВИ
Важно не только укреплять свой иммунитет. В период эпидемиологического подъема заболеваемости особенно важно часто мыть руки, протирать места общего пользования (дверные ручки, например) антибактериальными растворами, не трогать слизистые (глаза, нос, рот) грязными руками. Также важно минимизировать контакты с людьми, которые уже заболели. Если вы уже заболели, но вам нужно пойти на работу, купите в аптеке маску — это поможет не заразить других. Важно: маску нужно часто менять.
Напомним, врачи еще летом предупредили украинцев о том, что в этом сезоне эпидемия гриппа будет «бушевать» сильнее, чем в прошлом. НАРОДНАЯ ПРАВДА перечисляла действенные рекомендации для профилактики гриппа.
