Сколько сил уходит на то, чтоб избавиться от лишних килограммов. В ход идет все: диеты, пилюли, сложные физические упражнения и т.п. А ведь издавна подмечено, что для того, чтоб похудеть, необходимо просто верно питаться и не переедать. Если вы решили в очередной раз взять себя в руки, но так, чтоб это было в последний раз, направьте внимание на то, какие продукты сжигают жиры: они непременно должны находиться в вашем рационе.
Об этом пишет НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на HealthyStyle.
Курятина
Куриное мясо является красивым источником животного белка — питательного и легкоусвояемого. Но вместе с этим в курятине не достаточно калорий, вот поэтому ее можно смело употреблять для похудения, даже при соблюдении самых жестких диет. Это нежное и вкусное мясо считается поставщиком витаминов группы В и железа. В особенности курятину стоит есть тем, у кого имеются трудности с работой нервной и сердечно-сосудистой систем.
Творог
Как и мясо, творог также богат животным белком, который просто нужен для обычной работы органов, мускулов и тканей. Еще этот продукт славится огромным количеством кальция, а он, как известно, нужен для нормального роста зубов, ногтей и волос. Кальций в твороге особый, потому что он, не считая основного собственного предназначения, еще и помогает сжигать жиры.
Рыба
Все диетологи без исключения рекомендуют желающим похудеть есть рыбу и лучше — дважды в неделю. Кислоты Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в рыбе, важны тем, что помогают создать правильный жировой обмен, а также защищают сосуды и капилляры, помогают организму совладать с депрессией и даже препятствуют развитию рака.
Яблоки
Подтверждено, что яблоки понижают уровень холестерина в крови, а еще, за счет огромного количества волокон, нормализуют работу кишечного тракта, помогают при запорах, содействуют выведению из организма шлаков и токсинов. А еще этот вкусный сочный фрукт как нельзя лучше подходит для проведения разгрузочных дней.
Напомним, ученые назвали викторианскую «диету для бедных» самой эффективной для людей, желающих распрощаться с лишними килограммами. Натуральные продукты, по словам специалистов, будут максимально полезны для организма из-за содержания в своем составе необходимых витаминов и микроэлементов.
Ранее медики назвали гречку самой полезной кашей для здоровья. Именно гречка наиболее оптимально сбалансирована по аминокислотному составу, в ней много белка, есть железо и много других полезных веществ.
Добавим, что специалисты назвали оптимальный «размер» порций пищи во время похудения. Методика, с помощью которой вы сможете распределить порции, использует обычную человеческую руку.
