Американские ученые выяснили, каким должен быть завтрак, который бы помогал худеть.
Об этом сообщает «Народная правда» со ссылкой на Сегодня.
Лучше всего поможет не увеличивать вес и избавиться от лишних килограммов завтрак, насыщенный белками.
Ученые из Миссурийского университета (США), которые провели соответствующее исследование, считают, что завтрак должен содержать примерно 35 г белка. Благодаря этому человек дольше чувствовать сытость и съест в течение дня меньше.
Исследование проводилось на 3-х группах добровольцев 18-20-ти лет с лишним весом и нерегулярным питанием.
В первой группе завтракали хлопьями с молоком. Во второй — богатыми белком продуктами — молоком, яйцами, постной свининой. А третьей позволили питаться привычным для каждого образом.
За 12 недель выяснилось, что участники, завтракавшие с большим количеством белка, в течение дня потребляли меньше калорий и похудели. В остальных группах этого не произошло.
Кроме того, у группы с белковым завтраком был более стабильный уровень глюкозы в крови — они потребляли сладости меньше и меньше чувствовали голод.
Напомним, диета «5 ложек» может быть только краткосрочной, так как способна спровоцировать ухудшение пищеварения, а впоследствии — увеличение веса.
Напомним, чтобы сохранить здоровье и фигуру нужно знать о свойствах разных видов мяса.
Кроме того, питание из двух яиц на завтрак может быть самым простым способом для более эффективной потери веса.
