Эсперты рассказали, как не набрать вес во время отпуска

Диетолог поделилась важными правилами

Эсперты рассказали, как не набрать вес во время отпуска
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Отпускной сезон в самом разгаре. Удержаться от соблазна различных деликатесов на курорте очень трудно, а рука сама собой тянется к различным вкусностям на шведском столе.

Диетолог Кристина Лобановская на странице в Instagram рассказала, как поддержать свою фигуру в отличном состоянии, и возвратиться из летнего путешествия с максимально положительными эмоциями, передает НАРОДНАЯ ПРАВДА.

Loading...

Для этого достаточно соблюдать простые, но действенные правила, которые помогут сохранить фигуру стройной.

Вода

Главное правило, которое важно соблюдать на отдыхе — старайтесь придерживаться своего привычного режима питания. В самолетах, в жарких и не жарких странах. Во первых, кожа не будет пересыхать. Во вторых, кишечник скажет вам спасибо. Ну, и алкоголь и калорийная еда не принесет столько вреда, если каждые 3 часа с вами будет бутылочка 0,5 воды.

Овощи

Употребляйте больше овощей. Жесткие пищевые волокна не дадут всасываться лишнему сахару и жиру, отлично помогают работе ЖКТ , ну и, конечно, в овощах мало калорий.

Распределение калорий

Пицца, хачапури, фри, мороженое и лимонад — это блюда лучше есть в первой половине дня.

Фрукты

Фрукты в летний период нужно есть каждый день. Но здесь очень важно соблюдать чувство меры. Если арбуз — то не весь, не килограмм черешни. Фрукты — это вода с сахаром.

Напомним, известный диетолог Ксения Киселькова рассказала, как правильно питаться во время отпуска, чтобы не набрать лишние килограммы.

Ранее мы рассказывали о диете «Лето», которая за четыре дня помоги сбросить 2-3 лишних килограмма.

Хотите читать новости в другом формате?
Подписывайтесь на телеграмм-канал НАРОДНАЯ ПРАВДА
Подписаться можно ЗДЕСЬ
Источник: Народная Правда
загрузка...
загрузка...