Врачи рассказали о специальной позе для похудения за 2 минуты в день

Врачи рассказали о специальной позе для похудения за 2 минуты в день
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Врачи рассказали о чрезвычайно простой и доступной методике похудения — похудеть поможет поза балерины. Если просто стоять в такой позе, положение тела будет способствовать тренировке мышц и запуску метаболизма.

Loading...

Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА, об этом пишет ГолосUA.

«Поза балерины» поможет сформировать красивую линию от бедра до ягодиц, прокачать мышцы таза и подчеркнуть естественные пропорции, подтянуть объем ног, развить верхнюю часть ягодиц (боковые мышцы) и сформировать талию, убрав складки со спины и боков.

При принятии позы очень важно стоять на полу плотно, распределяя вес равномерно по стопе.

Когда вы твердо стоите на полу, используя мышцы ступни, любая реакция заставит тело двигаться вверх от ноги и естественным образом поднять центр тяжести. Таким образом, положение активно включает в работу мышцы ягодиц и мышцы внутренней части бедер.

Предлагаем познакомиться с двумя позами на основе базового балета «Параллель» и «Андор», а потом уже выбрать для себя одну или обе и чередовать «стойку».

«Параллель»

Расправьте спину, не опускайте голову, а тяните шею вверх. Пусть работают и челюстные мышцы для создания идеального овала лица.

Пальцы и колени направьте вперед, получится устойчивая позиция параллельно обеих ног.

Плотно прижмите оба бедра (внутреннюю поверхность).

Врачи рассказали о специальной позе для похудения за 2 минуты в день

«Андор» (Вентилятор)

От тазобедренного сустава поверните ноги наружу. Положение ног напоминает лопасти вентилятора.

Расправьте плечи, спину и тянитесь вверх, плотно стоя на полу ступнями. Ноги плотно соединены.

Поза позволяет работать мышцам ног и действует, как растяжка на все тело.

Врачи рассказали о специальной позе для похудения за 2 минуты в день

Напомним, недавно исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун признала пользу одного из самых популярных физических упражнений  — «планки».  По словам Супрун,  в спорте планка — эффективное упражнение для укрепления рук, пресса, спины.  Она также добавила, что для пресса она более эффективна, чем скручивания.

Источник: Народная Правда
загрузка...
загрузка...