Диетологи посоветовали, как отказаться от потребления сахара

Эксперты рекомендуют взрослым здоровым людям употреблять не более 50 граммов сахара в день

Диетологи посоветовали, как отказаться от потребления сахара
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

В ВОЗ рекомендуют взрослым здоровым людям употреблять не более 50 граммов сахара в день. Люди считают, что эта цифра является достаточно большой, однако реальность демонстрирует, что каждый день употребляется вдвое и втрое большее количество сахара.

Об этом сообщает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на maximum.fm

Loading...

В магазинах стоит обращать внимание на этикетки, а также не забывать, что сахар есть в соусах, полуфабрикатах, фастфуде, готовой и молочной продукции, маринадах и выпечке.

Отдавайте предпочтение приготовлению блюд дома. Готовьте перекусы на работу и уменьшите количество походов в разнообразных заведениях, ведь там трапеза будет «слаще» и калорийнее.

Если у вас есть привычка после трапезы перекусить еще и десертом, то замените его на фрукты. А вот сладкие газированные напитки лучше вовсе исключить из рациона. Значительно лучшим вариантом являются домашние компоты.

Не забывайте об отдыхе. Качественный сон и низкий уровень стресса помогают избавиться от навязчивых мыслей о внезапной покупки конфет, тортов и других очень сладких продуктов.

Напомним, ранее диетологи назвали пять положительных изменений, которые происходят с телом человека после того, как она избавляется от лишнего веса.

Кроме того, диетологи обращают внимание на то, что вечерний прием пищи зависит от вашего графика и образа жизни. Часто мы едим не потому, что нам хочется кушать. Это может быть желание поужинать «за компанию» или потому что «пришло время». Однако очень важно научиться слушать свой организм и чувство голода.

Источник: Народная Правда