Диетологи рекомендуют каждый день употреблять не менее 400-500 грамм свежих овощей, фруктов, зелени и ягод. Это поможет сохранить упругость кожи, а также предотвратит появление ранних морщин.
Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на ГолосUA, такой совет дала диетолог Людмила Бабич.
Продукты, которые сохраняют упругость кожи
По словам диетолога, для здоровой и молодой кожи необходимы кисломолочные продукты – это нежирный творог, кефир, ряженка. Они богаты витаминами и пробиотиками, которые помогают выводить токсины из организма, что в свою очередь, помогает работе кишечника.
При отсутствии прямых противопоказаний Людмила Бабич рекомендуется ежедневно выпивать стакан кефира или съедать 150 граммов нежирного свежего творога. Йогурты не менее полезны. Однако готовить их лучше самому, поскольку в магазинных слишком много сахара.
Кроме того, стоит знать о пользе орехов (не жареных). Употреблять их нужно в сушеном виде, желательно без соли и специй. В их состав входят ненасыщенные жиры, которые помогают коже сохранять эластичность.
Напомним, диетологи поделились секретом, как быстро сбросить вес без особых ограничений в еде. «Легкая диета» построена на правильном режиме питания. Основной ее принцип заключается в частом приеме пищи маленькими порциями. Диетологи рекомендуют, чтобы объем порции помещался в ладони. В течение дня необходимо принять пищу 4-5 раз: первый завтрак, второй завтрак, легкий обед, полдник, ужин.
Арбузная диета поможет оставить в прошлом несколько лишних килограмм без изнурительных тренировок в спортзале и без вреда для здоровья. Такая диета придется по вкусу многим девушкам, ведь можно лакомиться сочной большой ягодой и при этом худеть.
