Эти простые продукты помогут сбросить лишний вес навсегда

Небольшая порция этих продуктов ежедневно не только Не помешает, а обязательно в рационе каждого здорового человека.

Эти простые продукты помогут сбросить лишний вес навсегда
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

В погоне за стройностью и желанием сбросить лишний вес, мы обычно не обращаем внимания на то, что большинство продуктов которые признаны вредными для фигуры являются чрезвычайно полезными при их правильном употреблении.

Об этом сообщает НАРОДНАЯ ПРАДА со ссылкой на НВ.

Loading...

Очень много продуктов считают вредными для фигуры и являются запрещенными в большинстве диет. Однако, как показали исследования, такая репутация связана не с тем, что такие продукты являются действительно вредными, а с количеством их употребления. Небольшая порция этих продуктов ежедневно не только не навредит, а является обязательной в рационе каждого здорового человека.

Согласно опубликованным выводам к таким продуктам относятся: яйца, хлеб, шоколад, кофе, кукуруза, орехи.

Рассмотрим каждый из них подробнее.

Яйца.
Эти простые продукты помогут сбросить лишний вес навсегда

Обычно их считают источником холестерина. Однако, исследования доказали, что на уровень холестерина в крови больше всего влияют насыщенные жиры и транс-жиры. Яйца содержат диетический холестерин, который в небольших количествах даже нужен. Кроме того, яйца содержат необходимые и полезные аминокислоты, витамины А, E, D, B, фолиевую кислоту (особо необходимую беременным), калий, кальций, фосфор, железо, холин (занимает важное место в строении клеток).
Вывод: два вареных яйца в день не только не повредят, а наоборот, принесут много пользы организму.

Хлеб.
Эти простые продукты помогут сбросить лишний вес навсегда
Обычно считается, что хлеб это плохие углеводы. Однако, исключение его из рациона может негативно сказаться на здоровье. Диетологи указывают, что его можно заменить на цельнозерновой хлеб, который продлевает жизнь. Хлеб содержит белок, клетчатку, антиоксиданты, витамин В, железо, цинк. Он уменьшает риск заболеваний сердца, ожирения, диабета 2 типа, предупреждает риски развития определенных видов рака.
Вывод: цельнозерновой хлеб употреблять не только вкусно, но и полезно.

Шоколад.
Эти простые продукты помогут сбросить лишний вес навсегда
Считается, что шоколад это источник лишних калорий и сахара. В то же время, черный шоколад с высоким содержанием какао полезен для здоровья. Его пользу трудно переоценить, ведьон.  содержит антиоксиданты флаваноиды. Они обеспечивают правильное функционирование сердечно-сосудистой системы и предупреждают ее заболевания. Ежедневное употребление черного шоколада с высоким содержанием какао снижает уровень кортизола, (гормон стресса). Поэтому употребление шоколада, повысит настроение в разы. Вреден черный шоколад будет только в случае его избыточного употребления, ведь он очень калорийный.
Вывод: до 100 граммов черного шоколада в день пойдут вам только на пользу.

Кофе.
Эти простые продукты помогут сбросить лишний вес навсегда
Кофе считают сильным стимулятором, который возбуждает нервную систему, а ее избыток вызывает бессонницу. В действительности все иначе. Большинство компонентов натурального кофе снижают риск развития старческого слабоумия, диабета, некоторых форм рака. Исключение из данного правили составляют люди, имеющие медицинские противопоказания и непереносимость данного напитка.
Вывод: до 4 стаканов натурального кофе будут полезными.

Кукуруза.
Эти простые продукты помогут сбросить лишний вес навсегда
Кукурузу считают вредным продуктом, содержащим большое количество крахмала. Между тем, кукуруза содержит необходимую клетчатку, полезные антиоксиданты, лютеин, зеаксантина, корые незаменимы для кишечно-желудочного тракта и здоровья глаз. В ее состав входят витамины B, Е и фолиевая кислота.
Вывод: небольшое потребление кукурузы является полезным для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма.

Орехи.
Эти простые продукты помогут сбросить лишний вес навсегда
Орехи считают слишком калорийными, из-за слишком высокого содержания жиров, а следовательно и калорий. Относительно жиров, то это полезные ненасыщенные жиры, которые нужны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того каждый вид орехов богат на различные полезные вещества, клетчатку, они снижают риск образования тромбов в кровеносной системе, положительно влияют на состояние артерий, снижают уровень холестерина в крови.
Вывод: употребление орехов в небольшом количестве являются полезными, однако увлекаться ними не стоит, потому что это приведет к набору лишнего веса.

Напомним, медики назвали продукты, которых следует избегать женщинам в период менопаузы.

Источник: Народная Правда
загрузка...