Врачи нашли способ стабилизировать давление не тратя ни копейки

Получасовые утренние упражнения снижают артериальное давление в течение дня

Врачи нашли способ стабилизировать давление не тратя ни копейки
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Ученые пришли к выводу, что 30-минутная зарядка способна снизить повышенное давление.

Об этом рассказывает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на Med2.

Loading...

Высокое кровяное давление или гипертония часто возникает вследствие образа жизни. Сидячая работа и вредные привычки негативно влияют на здоровье, однако, недавнее исследование показало, что выполнение определенной зарядки утром может помочь предотвратить риски повышения давления.

Так, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации Гипертония, получасовые утренние упражнения снижают артериальное давление на протяжении дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом. Исследования австралийских ученых также показало, что женщины, которые делают короткие и частые перерывы в сидячем положении в течение дня, могут еще больше повысить пользу от утренних упражнений.

В исследовании приняли участие 67 человек. Исследователи обнаружили, что среднее артериальное давление было снижено как у мужчин, так и у женщин, которые принимали участие в утренней зарядке, в сравнении с тем, когда они не занимались спортом.

Другое исследование показало, что перерывы в сидении оказывают более благотворное влияние на артериальное давление среди групп с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Также для стабилизации давления важно сокращать потребление соли.

«Взрослый должен есть не более 6 г соли в день, но большинство из нас ест гораздо больше — последние данные показывают, что мы потребляем около 8 г в день», — говорят медики.

При этом ученые отмечают, что при резких скачках давления и в случаях тяжелого состояния ни в коем случае нельзя заниматься физическими упражнениями, а необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Напомним, ранее мы рассказывали, что врачи-диетологи уже давно говорят о невероятной пользе фасоли для здоровья. Этот род бобовых снижает давление, повышает гемоглобин, улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также способствует похудению.

Кроме того, американская кардиологическая ассоциация сообщила о пересмотре критериев определения повышенного давления, что привело к увеличению гипертоников в США.

Источник: Народная Правда
загрузка...