Названа самая безопасная диета для беременных

Рекомендуется избегать популярных громких диет

Названа самая безопасная диета для беременных
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Диетологи советуют обратить максимальное внимание на рацион будущей матери.

Loading...

Как сообщает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на «Versiya», специалисты по питанию советуют беременным перейти на шестиразовый прием пищи.

Диета для похудения во время беременности может быть опасной для вас и вашего ребенка, особенно потому, что режим похудения может ограничивать важные питательные вещества, такие как железо, фолиевая кислота и другие витамины и минералы. Поэтому рекомендуется избегать популярных громких диет, таких как, например, сыроедение.

Здоровое питание во время беременности имеет решающее значение для роста и развития ребенка. Для того, чтобы получить необходимые питательные вещества, вы должны есть различные группы продуктов, включая фрукты и овощи, хлеб и злаки, источники белка и молочные продукты.

Как правило, нужно потреблять дополнительно 300 калорий в день.

В течение дня всегда важно употреблять в пищу разнообразные продукты. Обязательно убедитесь, что вы получаете питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку.

Примерное меню для беременных даст представление о том, что беременная женщина обычно должна употреблять в день для своего здоровья и здоровья малыша. Три небольших, но сбалансированных приема пищи и три легких перекуса в течение дня — это хорошее эмпирическое правило, которое обеспечивает удовлетворение потребностей ребенка в питании.

Так, приблизительное меню выглядит следующим образом:

На завтрак можно есть овсянку с бананом, один тост из цельнозерновой пшеницы с вареньем и запить стаканом обезжиренного молока.

Первый перекус состоит из стакана кефира с виноградом.

Обед будет состоять, в основном, из индейки на пару. Также стоит добавить бутерброд с сыром на хлебе с отрубями и запить все стаканом того же обезжиренного молока.

В качестве перекуса подойдут термически не обработанные овощи с соусом.

Поужинать нужно будет диким рисом, овощами и курицей в пропорции 1:1. Запить все обезжиренным молоком. Перед сном можно побаловать себя фруктами или йогуртом.

Напомним, ранее НАРОДНАЯ ПРАВДА сообщала, что разработанная специалистами японских клиник японская диета, позволяет сбросить 8 килограммов за неделю, а при условии правильного питания в дальнейшем позволяет сохранить полученный результат на всю жизнь.

Источник: Народная Правда
загрузка...