Сколько нужно спать, чтобы похудеть: эксперты объяснили

Ученые установили сколько времени необходимо спать чтобы похудеть.

Сколько нужно спать, чтобы похудеть: эксперты объяснили
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Ученые установили сколько времени необходимо спать чтобы похудеть. Они выяснили, что сон влияет на процессы похудения и быстрее толстеют именно те, кто мало спит.

Loading...

Об этом сообщает НАРОДНАЯ ПРАВДА.

Эксперты из Японии на основании проведенных исследований доказали, что недосып напрямую связан с набором лишних килограммов, а для нормализации веса необходимо отрегулировать режим сна.

Они установили, что люди которые мало спят больше склонны к ожирению и имеют более выраженное ощущение голода.

Такие выводы они связывают с тем, что у людей, которые мало спят, уменьшается производство гормонов, регулирующих аппетит. Происходит нарушение режима питания, а это способствует набору веса.

Кроме того, ученые из Гарвардского университета установили, что недосыпание также провоцирует нарушение памяти в преклонном возрасте. Они выяснили, что в организме крыс которые не высыпались образовывался трансмембранный белок бета-амилоид. Этот белок является основой бляшек при болезни Альцгеймера.

Американская ассоциация рака, в свою очередь, убеждена, что сон менее 6 часов в сутки способствует риску развития рака.

Учитывая указанное, с целью избежания негативных последствий короткого сна, специалисты рекомендуют спать не меньше 7-8 часов в сутки.

Напомним, нехватка сна провоцирует головные боли, скачки артериального давления и гормональные расстройства, а избыток сна может привести к ожирению, ухудшению половой и репродуктивной функции. Невролог-сомнолог Наталья Федюнин считает, что полтора часа сна позволяют человеку выспаться больше, чем два дня.

Добавим, американские ученые из университета Техаса провели исследование, в ходе которого выяснили, что теплая ванна перед сном поможет быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна.

Источник: Народная Правда