Диета на кашах: простой рецепт эффективного похудения

Диета на кашах проста в приготовлении блюд, и доступна по стоимости ингредиентов

Диета на кашах: простой рецепт эффективного похудения
Автор Романова Марі в Новости/Правда о здоровье

Диетологи называют одной из самых действенных диет — диету на кашах. Она позволяет не только быстро и надолго скинуть лишние килограммы, но и провести детоксикацию.

Loading...

Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА, об этом пишет Cosmopolitan.

Кроме того, диета на кашах проста в приготовлении блюд, и доступна по стоимости ингредиентов. Что немаловажно, голодать для похудения также не нужно.

Отметим, крупы богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на очистку кишечника от шлаков, и витаминами группы В.

Эксперты подчеркивают, есть три основных вида диет на кашах: диета на неделю, диета на 10 дней и непродолжительная монодиета на кашах, рассчитанная на 3−6 дней. Диетологи утверждают, что для диеты на кашах больше всего подходит гречневая крупа. Она богата железом и белком при низком содержании жира.

Диета на кашах: простой рецепт эффективного похудения

 

Диета на кашах: меню на 7 дней

Особенностью этой диеты является  многообразие блюд:

понедельник — диета на пшеничной каше;
вторник — диета на пшенной каше;
среда — диета на овсяной каше;
четверг — диета на рисовой каше;
пятница — диета на гречневой каше;
суббота — диета на кукурузной каше;
воскресенье — диета на перловой каше.

Манную кашу диетологи рекомендуют оставить для выхода из диеты, она самая калорийная. В облегченном варианте диеты можно использовать добавки в каши: орехи, фрукты, ягоды, кокосовую стружку, стевию вместо сахара, мед, кленовый сироп и растительное молоко.

Добавим, крупы нужно запаривать на ночь или варить на воде без сахара и соли. В дни диеты можно пить чай, кофе без молока и подсластителей, свежевыжатые соки из овощей и фруктов без сахара. Кроме того, перед каждым приемом пищи следует выпивать стакан воды без газа.

Напомним, огурец очень полезный и богатый  витаминами овощ. Его издавна использовали в медицине, а пользу для фигуры трудно переоценить. Диета на огурцах позволит похудеть без голода и тренировок.

Источник: Народная Правда
загрузка...