Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию рассказала как быстро похудеть и легко сбросить лишние килограммы благодаря летней диете.
Об этом сообщает НАРОДНАЯ ПРАПВДА с ссылкой на Instagram Ольги Усенко.
«Лето как раз в разгаре, поэтому моя любимая летняя программа очень актуальна. Программа «Похудей за лето» отличный вариант для ценителей фруктов. Поэтому делюсь одним днем из этой программы, чтобы каждый смог попробовать свои силы» , — подписала пост Усенко.
Под постом, для всех желающих она разместили схему питания из указанной программы на один день:
— подъем — 1-2 стакана воды;
— завтрак — цельнозерновой хлеб (40 г) 1/3 мякоти авокадо или 5 г. сливочного масла 30 г. творога (любой жирности) 2 яйца (в любом виде) 150 г. овощей (в любом виде) 5 мл. растительного масла 100 г. фруктов/ягод;
— перекус. — 250 г. фруктов или ягод (на выбор) 20 г. орехов, семян или черного шоколада (более 85% какао);
— обед — молодая картошка или печеная 130 г. (в. готовом виде) 150 г овощей (в любом виде) 5 мл. растительного масла 10 г. семена (на выбор или смесь) 50 г. курицы (в готовом виде) или 50 г. сыра (нежирного), 100 г. фруктов или ягод (на выбор).
— ужин — 200 г. овощей (в любом виде) 5 мл. растительного масла 130 г. рыбы тех морепродуктов (в готовом виде).
Напомним, что среди женщин есть миф о том, что после шести вечера категорически нельзя есть. Однако добразована диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова развеяла этот миф и рассказала, как правильно есть ночью и зачем это нужно. По ее словам, человек может есть все, что ей нравится, главное не выходить за рамки дневного рациона
