Здоровая диета на неделю: как потерять лишние килограммы без голода

Белковая диета на неделю позволит потерять лишние килограммы без голода.

Здоровая диета на неделю: как потерять лишние килограммы без голода
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Белковая диета на неделю позволит потерять лишние килограммы без голода и нанесения вреда организму, а ее эффективность просто поражает.

Loading...

Об этом сообщает НАРОДНАЯ ПРАВДА.

Эта диета на неделю один из самых эффективных методов похудения. Она заключается в употреблении в подавляющем большинстве белковых продуктов и исключение из своего рациона углеводов и жиров. Во время ее использования очень важно много пить воды.

Меню белковой диеты на неделю

Первый день
Завтрак: на выбор либо 150 граммов нежирного творога, или рис с овощами и курицей, травяной чай.
Обед: 150 граммов отварной куриной грудки/овощной бульон.
Ужин: 200 грамм рыбы/мяса птицы на пару, овощной салат.

Второй день
Завтрак: 150 граммов несладкого йогурта/омлет с курицей, чай.
Обед: 150 граммов отварного мяса птицы, тушеные овощи.
Ужин: 200 граммов печеной рыбы, 100 граммов свежих овощей.

Третий день
Завтрак: 3 яичных белка /150 грамм сыра, чай.
Обед: 200 грамм индейки, 4-6 столовых ложек отварного риса или мясной суп.
Ужин: 150 граммов кролика на пару, 100 грамм салата из капусты.

Четвертый день
Завтрак: стакан нежирного кефира и гречневая каша с молоком.
Обед: 200 граммов куриного филе, 200 грамм спаржи.
Ужин: 200 граммов рыбы, 150 граммов овощей.

Пятый день
Завтрак: 150 граммов вареной курицы, овощной салат.
Обед: 200 граммов паровой рыбы.
Ужин: 200 граммов нежирной говядины, 150 граммов овощного салата.

Шестой день
Завтрак: омлет из белков, травяной чай/стакан кефира.
Обед: 150 граммов курицы на пару и 100 грамм свежих овощей.
Ужин: 150 граммов запеченной рыбы, 100 грамм салата.

Седьмой день
Завтрак: 150 граммов сыра/ запеченная семга, чай.
Обед: овощной суп, 100 граммов отварной говядины.
Ужин: 100 граммов мяса птицы, 100 граммов овощного салата.

Напомним, 3 рецепта позволят вкусно и эффективно похудеть в течение короткого промежутка времени без нанесения вред вашему здоровью.

Источник: Народная Правда
загрузка...