Как побороть осеннюю депрессию, которая приходит вместе с дождями и туманом, рассказала психолог, которая дала полезные и эффективные советы.
Об этом сообщает НАРОДНАЯ ПРАВДА.
Лариса Россол, рассказывает, что у большинства осень ассоциируется с работой и подготовкой к зиме. Кроме того продолжительность светового дня уменьшается. От этих факторов в страдает нервная система.
Чтобы побороть плохое настроение и депрессию она рекомендует воспользоваться следующими эффективными советами:
— необходимо заняться какой-то физической активностью, аэробикой, теннисом, фитнесом, и тому подобное. Это придаст вам сил и вдохновение, а также повысит адаптивные свойства организм, которые спрятимуть лучшему перенесению холодов;
— улучшат настроение бананы и орехи, которые помогут снизить количество гормонов «стресса» и повысят выработку серотонина и триптофана;
— на выходных лучше уезжайте из дома, измените окружающую среду;
— можно посетить вечеринку и провести время с друзьями;
— каждый раз, когда видите свое отражение улыбайтесь себе, это спрятиме выработке эндорфинов и , соответственно, улучшению настроения.
Напомним, профессор Государственного института психиатрии Нью-Йорке Стивен Руз во время заседания Американской психиатрической ассоциации отметил, что депрессия несет серьезную опасность и часто приводит к разрушению сосудов.
