Медики назвали главный принцип эффективного похудения

Здоровый образ жизни и правильное питание способны со временем активизировать метаболизм

Медики назвали главный принцип эффективного похудения
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Иногда случается так, что при похудении лишние килограммы не спешат уходить даже при интенсивных занятиях спортом. Немецкие диетологи обратили внимание на этот момент: по их мнению,  в таком случае похудеть помогут довольно простые и выполнимые изменения в повседневной жизни.

Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА, об этом пишет издание Focus.

Loading...

Предлагаемые варианты, как утверждают авторы исследования, со временем оптимизируют метаболизм.

Во-первых, специалисты рекомендуют сократить калорийность потребляемой пищи хотя бы на 150−300 кКа. Кроме того, человеку можно попробовать «интервальное голодание» и низкоуглеводную диету.

Также необходимо ввести в свой рацион здоровые жиры и постный белок — их можно найти в яйцах, орехах, оливковом масле, рыбе и твороге с низким содержанием жира. Диетологи советуют употреблять сложные углеводы — гречку, киноа, которая заменит рис, и цельное зерно.

При этом нужно продолжать занятия спортом, даже если килограммы не уходят. Дело в том, что спорт помогает повысить метаболизм и укрепить мышцы — лучше всего это сделать при помощи силовых тренировок с интервалом в два-три дня.

Также человек не должен пренебрегать здоровым сном, поскольку недосып может спровоцировать переедание.

Напомним, для эффективного похудения важно применять комплексный подход, диетологи посоветовали, на что обратить внимание.

Ранее диетолог рассказал о простом пути похудения, который за считанные дни позволит без изнурительных диет и тренировок избавиться от лишнего веса. Правильные утренние привычки, вроде стакана теплой воды натощак, позволят получить хорошую фигуру.

Хотите читать новости в другом формате?
Подписывайтесь на телеграмм-канал НАРОДНАЯ ПРАВДА
Подписаться можно ЗДЕСЬ
Источник: Народная Правда
загрузка...
загрузка...