Овощная диета считается одной из самых полезныхи щадящих: она не вредит организму, насыщая его полезными витаминами и минералами, выводит из организма шлаки и токсины. У этого вида диеты нет изысков, потому бегать по магазинам в поисках незнакомых продуктов точно не придется. Главное – соблюдать основные правила.
Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА, об этом пишет УНИАН.
В частности, стоит помнить, что единственный овощ, который нельзя есть, – картофель. А так, в день можно съедать до 1,5 килограмма овощей. Лучше всего употреблять овощи в свежем виде или же варить легкие овощные супы.
Основные плюсы овощной диеты:
— овощи выводят токсины и вредные шлаки, что ускоряет долгий процесс похудения;
— овощи легко усваиваются, практически все они низкокалорийные из-за большого количества воды, содержащейся в них;
— кушать овощи можно и после 18.00;
— при употреблении овощей улучшается уровень самочувствия;
— содержание витаминов, питательных веществ намного больше, чем в сладостях, кашах, мясе, мучных изделиях.
Среди минусов овощной диеты следует выделить такие:
— быстрое возвращение голода;
— отсутствие в пище жиров приводит к снижению не только плохих, но и хороших, крайне необходимых для нормального функционирования организма, холестеринов высокой плотности;
— углеводная диета может стать причиной возникновения гнойных прыщей, а увлечение кислыми фруктами – вызвать гастрит;
— отсутствие белков и жиров создает дефицит гормоноподобных веществ, с-реактивного белка, минералов (кальция, фосфора, железа, цинка, меди, магния, хрома), витаминов.
Овощная диета на неделю:
Меню
Диеты подобного типа рекомендуют соблюдать не более недели. Примерный план для составления ежедневного рациона на неделю:
Понедельник
Завтрак: свежий фрукт, стакан кефира, тост с оливковым маслом, помидором и кинзой;
Обед: шпинат и щавель в чесночном масле, овощная паэлья с маслинами;
Ужин: ризотто с овощами.
Вторник
Завтрак: свежий фрукт, мятный чай, лаваш с хуммусом и базиликом;
Обед: сырная закуска на сельдерее, рататуй;
Ужин: запеченные кабачки с сыром.
Среда
Завтрак: свежий фрукт, горячий шоколад с молоком, тост с авокадо, кунжутом и оливковым маслом;
Обед: свежий овощ с цельнозерновым хлебцем и сальсой, табуле;
Ужин: зеленое лобио с помидорами и орехами.
Четверг
Завтрак: свежий фрукт, чай с молоком, тост с гуакамоле;
Обед: стебли сельдерея с сальсой, запеченные помидоры;
Ужин: киш с цукини.
Пятница
Завтрак: салат из баклажанов и сладкого перца, чай с пряностями;
Обед: хлебец с пхали, чанфотта;
Ужин: овощи на гриле.
Суббота
Завтрак: тост с овощной икрой, сливы с медом, травяной настой;
Обед: творог с медом и орехами;
Ужин: запеканка из баклажан с помидорами и сыром.
Воскресенье
Завтрак: омлет, чай с пряностями;
Обед: зеленое лобио с помидорами и орехами, рагу с мидиями;
Ужин: феттучине с цукини.
Напомним, некоторые диеты для быстрого похудения часто имеют определенные “подводные камни” – иногда за них приходится расплачиваться не только еще большей прибавкой в весе, но и собственным здоровьем. О способах быстро и безопасно похудеть рассказала диетолог Елена Кален.
К слову, похудеть на 4 килограмма без голода действительно возможно, для этого не нужно мучать себя тяжелыми тренировками, или другими ограничениями, которые присущи всем известным планам похудения. Для достижения результата достаточно придерживаться простых правил.
