Средиземноморская диета — именно на нее советуют перейти диетологи на период карантина. Фрукты, овощи, а также рыба помогут не набрать лишний вес в самоизоляции.
Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на ГолосUA, такие рекомендации дал профессор профилактической медицины Университета Наварры, доцент Гарвардской школы общественного здравоохранения Мигель Мартинес-Гонсалес.
Диетолог рекомендует регулярно есть фрукты и овощи, хлеб с оливковым маслом первого отжима. Минимум три раза в неделю необходимо употреблять рыбу и яйца.
Во время карантина, говорит профессор, нужно включить в рацион продукты, которые легко хранить, — орехи и сухофрукты. Замороженные продукты и консервы, такие как кабачки, фасоль, чечевица, рыба, тоже вполне допустимы при условии, что в них не превышено содержание соли.
Профессор Мартинес-Гонсалес представил также и список продуктов, которые следует однозначно исключить из меню на карантине:
- фастфуд,
- напитки с высоким содержанием сахара,
- сосиски,
- колбасы,
- жареная картошка,
- печенье, десерты на основе молока.
«Подобная еда чаще всего становится причиной лишнего веса, тем более, когда люди мало двигаются. Когда человек сидит в четырех стенах, он чаще подходит к холодильнику, поэтому важно придерживаться режима питания»,— заявил профессор.
Как сообщалось ранее, в Украине заработало мобильное приложение для контроля режима обсервации и самоизоляции — его неиспользование будет приравниваться к нарушению режима и повлечет за собой штраф.
