Пасха 2020: как не набрать вес на праздник, эффективные советы

Праздник — опасное время для тех, кто склонен к быстрому набору веса

Пасха 2020: как не набрать вес на праздник, эффективные советы
Автор Романова Марі в Новости/Правда о здоровье

Гастроэнтеролог Екатерина Пазенко дала украинцам рекомендации, как сделать так, чтобы Пасха и майские прадники прошли без вреда для здоровья и талии.

Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА, об этом пишет «24 канал«.

Loading...

Первое, что рекомендует врач, это соблюдать строго определенный бюджет. Выбирайте меньшее количество продуктов, но лучшего качества.

Пасха 2020: рецепты пасок, которые всегда получаются

Второе, следите за тем, что вы употребляете — складывайте и оценивайте калории.

Пасха 2020: как не набрать вес на праздник, эффективные советы

Пазенко также советует обновлять семейные традиции, чтобы праздники сводились не только к застолью — это могут быть походы в театр, на природу, туристические поездки. Формируйте у детей иное отношение к празднику, другие ценности.

Если кулинария — это семейная традиция, то фокусируйтесь не только на приготовлении  и употреблении блюд, но и на общении с родными.

Пасха 2020: как не набрать вес на праздник, эффективные советы

Спасает от переедания полноценный рацион: завтра, обед, ужин. Если вы сядете за стол голодным, вероятнее всего все закончится перееданием.

Всего помните, что алкоголь помимо классического «вредного набора» еще и имеет высокую калорийность.

Праздники хороши не только застольями, гуляйте на свежем воздухе — в праздничные дни сделайте обязательными ежедневные прогулки на свежем воздухе 60-90 минут.

Другие хитрости, которые помогут спасти талию:

  1. Ешьте медленно
  2. Используйте маленькие тарелки
  3. Не ставьте на стол все блюда сразу
  4. Не забывайте о полезных жирах – оливковое масло, орехи, авокадо (дают энергию и способствуют усвоению жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Клетчатка и жиры усиливают полезные свойства друг друга)
  5. Не стесняйтесь отказываться
  6. Прежде чем просить добавку, подумайте
  7. Ешьте меньше быстрых углеводов — белый хлеб, выпечка, сладости и газировка. (Быстро расщепляются, подскакивает уровень сахара в крови, но в результате очень скоро нам снова захочется есть)
  8. Выключите телевизор – отвлекаясь на него, вы не замечаете количество употребленного

Напомним, украинцев ждут долгие выходные — сколько дней будем отдыхать на Пасху и майские. 

В Украинском гидрометеорологическом центре озвучили прогноз погоды на Пасху и майские праздники в Украине. 

Хотите читать новости в другом формате?
Подписывайтесь на телеграмм-канал НАРОДНАЯ ПРАВДА
Подписаться можно ЗДЕСЬ
Источник: Народная Правда
загрузка...
загрузка...