Врачи рассказали, как похудеть после 50 лет

Важно обогатить рацион белками и свести жиры к минимуму

Врачи рассказали, как похудеть после 50 лет
Автор Желізняк Олександр в Новости/Правда о здоровье

Похудение после 50 лет требует больших усилий, ведь в этом возрасте замедляется обмен веществ, однако это возможно, если придерживаться ряда правил.

Об этом рассказывает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на ГолосUA.

Замедление обмена веществ начинается после 30 лет, после 40 скорость обмена веществ продолжает падать, а после 50 стоит перейти на специальную диету, чтобы чувствовать себя хорошо.

Медики считают, что для организма после 50 нужны белки и минимум жиров. Для этого стоит выбирать яичные желтки, блюда из них, коктейли, и белое мясо — мясо курицы, индейки. Гусь и утка это жирное мясо, поэтому после 50 лет их из рациона лучше исключить.

Чтобы обмен веществ был хорошим, надо пить достаточное количество воды. Вы сами можете определить, сколько это будет стаканов, литров, чашек. Главное, чтобы если вы чувствуете жажду, вы бы выпивали полстакана воды.

Вам после 50 лет понадобится катехин, который есть в зеленом чае. Поэтому вместо кофе стоит утром и на обед пить зеленый чай. Желательно, чтобы он был листовым.

И еще организма после 50 нужен кальций, который позволяет быстрее перерабатывать жир. Кальций есть в молочных продуктах: кефир, ряженка, творог и собственно молоко.

Напомним, для эффективного похудения эксперты по питанию советуют использовать бессолевую диету.

Ранее сообщалось, что британские медики нашли способ потерять пять килограммов за неделю для тех, кто пытается похудеть.

Источник: Народная Правда