Как предотвратить возникновение гипертониии: Супрун объяснила

Как предотвратить возникновение гипертониии: Супрун объяснила
Автор Марія Петренко в Новости/Правда о здоровье

В Министерстве здравоохранения обнародовали рекомендации украинцам, как предотвратить гипертонию.

Об этом сообщает НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на пресс-службу Минздрава.

Loading...

Гипертония является одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, при котором наблюдается высокое кровяное давление.

Причины развития гипертонии могут быть разными, но ключевыми факторами являются возраст, образ жизни, питание, вредные привычки и др.

Какие привычки помогут предотвратить возникновение гипертонии.

  • Периодически измеряйте давление и следите за сопутствующими симптомами. По мировым стандартам, нормальными считаются все показатели артериального давления, не превышающие 140/90.
  • Поддерживайте вес в норме. Существует простая формула, при помощи которой можно определить оптимальную массу тела: ОМТ = масса в кг / рост в квадрате в метрах.
  • Откажитесь от вредных привычек, особенно алкоголя и курения. Чем больше количество употребленного алкоголя или табака, тем больше повышается давление.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Средним физической нагрузкой считается регулярная физическая активность, длится не менее 30-40 минут 3-4 раза в неделю.
  • Обратите внимание на количество соли в своем рационе. Суточная норма потребления соли для взрослого человека — не более 5 граммов (чуть меньше чайной ложки).
  • Употребляйте больше продуктов, богатых калием. Например, гречневую крупу, фасоль, черную смородину, изюм, чернослив, свекла, морковь и зелень. Диета с высоким содержанием калия может помочь снизить артериальное давление.

Ранее в Минздраве рассказали, чем опасна эпидемия кори в Украине.

Хотите читать новости в другом формате?
Подписывайтесь на телеграмм-канал НАРОДНАЯ ПРАВДА
Подписаться можно ЗДЕСЬ
Источник: Народная Правда
загрузка...
загрузка...